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下るに連れて痛みは増し、最後はダブルストックで体を支え(褒められたことではないが)、時間をかけて油汗で登山口に。
駐車場までの舗装路や平らな道でも一歩一歩の着地の痛みに顔をしかめてしまうくらい。こんなことは初めてだ。
その日の就寝後も、曲げてれば曲がったまま、伸ばしてれば伸ばしたまま、寝てるまんまの状態で左ヒザ関節が固まり、少しずつ氷を溶かすようにしてやっと動かせるようになる感じ。
2日の日も痛みをこらえてびっこを引いて出勤。その様子を見た部下に「痛風にでもなったんですか」と言われる始末。
昼ごろには痛みも収まってきたが、これからも山に行かねばならない。
仕事の途中で整形外科に行かせてもらい診察。
上肢と下肢の先端は軟骨となっており普通はツルツル滑り合う状態。
この軟骨が加齢とともに徐々にざらついてくるイメージで摩擦が増えて炎症を起こすこともあると。
レントゲンを撮ったが特に異状は無く山登りも続けて良いということで、とにかくホッとした。
まだ少し違和感はあるが痛みは消え、特段の治療もなく終了。
ちなみに特別な予防法はないとのことだが、強いて言えばということで指南してもらった・・・
�｜綯呂了�にヒザを柔らかく使い、足を伸ばしたままにしない。(膝の軟骨に負担がかかる。)
��膝の負担を減らすため、太ももの前側の筋肉を鍛える。(ヒザを支える筋肉とのこと。)
��山好きなのにどうしても痛みが出てしまう患者さんの中には、山行前に膝にヒアルロン酸注射を打ちに来る人もいるとか・・・
大事をとって明日のゴルフはキャンセル。
次の山行に備えたい。
ちなみにホッとしたのも束の間、夕方頃から喉が痛くなり39度の熱。
帰りがけに今度は内科へ。なんちゅう日やろ。
娘が風邪引いてるのでうつったのかも。
もう若くない？、健康管理に気をつけなきゃ。
まあ、とりあえず4月から週2日の休肝日を設定中。
薬も飲んだしとりあえず寝ることにしよう。
やまちゃん、まいど。
弱り目に祟り目・・・という状態ですね。
（右）ヒザはボクも、腸脛靱帯炎という爆弾を抱えているので、いつも周辺の筋トレをやってます。
自分のカラダを労わりながら！
っちゅうことで、やまちゃんもジジイの仲間入りです
クマ
くまさん、まいど。
それって所謂ランナー膝ってやつですね。
なんか僕のも症状似てるな・・・。ストレッチ、下山時の足運び、大事にしていきます。
あと、ジジイの仲間入りはまだご遠慮させてもらいますm(_ _;)m
自分のことですいません・・
2年前にランニングの距離伸ばしたことと自転車と山登り（欲張りすぎ）で左ひざ（外側）が痛みました。整形外科に行っても異常はなくシップと塗り薬だけでした。ランネットやその他で自分の症状と照らし合わせるとどうも腸頸靭帯炎ということに落ち着き1ヵ月すべて控えるとサポーターをすれば痛みはなくなりしばらくするとすっかり治りましたが今回油断していたら右足に同じ症状が出てしまいました・・・なので今はウォーキングと水泳のみにしなるべく負荷をかけないようにしています。下山は特に体重の何倍かの負荷がかかるので痛くなるんでしょうねぇ~(+_+)
僕の場合は40歳近くになって急にいろいろ目覚めたので体がついて行かないんでしょうけど�Ｈ屬世韻枠鬚韻燭い里廼敍�を鍛えてなんとか気持ちと体が一体となるようにコツコツ頑張りたいですね！長文失礼しました・・
我が家でも次男と娘が風邪でせきが出てます。お大事に！
koueiさん、こんばんは。
くまさんのコメントにも書きましたが、どうやら僕のもそれの初期症状のような気がます。
ちなみにここ1ヶ月あまり山から遠ざかってましたが、僕も山は「他人事」にしてるつもりはありませんので(^o^;
とにかく大事に至らなくてよかったですね。
膝は消耗品、と言われるので大事に使っていきたいものです。
やっぱり、だからこそコンスタントに山に登って筋肉を維持しないとですね。
sanchan、どうも。
自分の場合、下山時のスピードや足運びに配慮する余地ありですね。
ここはsouさんの下山スタイルが参考になりそうです。
おはようございます。私はだいぶ前に７０Lザックで駒〜空木岳縦走中に膝がいたくなり、ダブルストックでひーこら下山したことがあります。それ以降膝サポーターを必ず装着しています。あと体重を落としてからはあまり症状がなくなりました。コンドロイチンがいいと言われて、飲んだりもしていますが、知り合いの整形外科医からは効果ないと言われました。結論としてやはりくまさんのやっている筋トレでしょうね。お大事に！またどっか行きましょう。
Chikauさん、こんばんは。
今現在、痛みは引きましたが、大事をとりこの三連休は家族サービスと割り切りました。
早くも次の週末はどうしようか考え中ですが(^m^;)
膝サポーター、どんなの使ってらっしゎるか宜しければご指南ください。
私が登山用に使っているものはワコールのCWXパーツ膝スタンダード（膝のみサポートのもの）です。ランニング用には同じくワコールのCWXジェネレーターという下半身フルサポートのものを使っています。多分今ではもっといいものが出ていると思いますのでゆっくり選んでください。私は明日からしまなみ海道をのんびりチャリして来ます。
Chikauさん。
CWX膝スタンダード、ご紹介ありがとうございます。
価格もリーズナブルなので早速試したいと思います！
やまちゃん、大変だったね〜。
大人になってからの熱39℃は相当だよね(^^;)
やまちゃん、足細いからなぁ。
大腿四頭筋鍛えてね！
だいたいしとんきん？よんとうきん？ですね。了解(^^ゞ
それにふと思えば上肢って腕ですよね。
そんなとこから間違ってるしこんなんじゃあヒザもやられますよね(-_-;)
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