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自身にとっては3度目のフルマラソン。
以下は1回目、2回目のときの日記。
https://www.yamareco.com/modules/diary/25100-detail-313379
https://www.yamareco.com/modules/diary/25100-detail-343029
前回、途中棄権となり悔しくて思わずエントリーした今大会。
・・・と言いつつ、さして練習できていない。
年が明けてまともに走り出したのは2月中旬から、毎週1回・約10�辧�先々週は20�劼�2時間ちょいで走った。
今日も大会直前の最終ジョグで10�卅�ろうと思う。
マラソンとは関係ないが、ふと思えば昨年11月以来、とんと山から遠ざかってしまっている。
4年前に足を骨折した時よりも長い期間だ。
とある資格取得に向けた勉強、仕事関係、家族との時間などなど、山行の優先順位が下がってしまい・・・、まあなんだかんだ言って山へのモチベーションが落ちてるだけか。頭の片隅には山のことが常にあるし、仮に誘われれば二つ返事で行くだろうけど。
まあ、こんな時期もあるか(笑)
自分は金沢に住んでいるが、来週は家族も応援に来てくれるという。
今回はタイムではなく、ゆっくり楽しみながら走りたいと思う。
目標はとにかく完走。さてどうなるか？？？
3度目のチャレンジ、がんばってください。
20kmを2時間ちょいで走れたと言っても、本番はそのペースで走ってはいけませんよｗ
速くてもその時のペースより20〜30秒くらい遅く、余裕を持って走ってください。10kmあたりで自然とペースが上がると思いますが、調子に乗ってペースを上げてはいけませんｗ 後でしっぺ返し食らいますww
（ランニングウォッチがなくてペースが分からない時はおしゃべりできるくらいのペースを目安にして下さい）
また、脚が攣りそうになったり、多少攣っても止まらずにペースを落として走り続けるとそのうち解消します。歩いたり、止まって足を伸ばそうとすると攣ります。
登山中に脚が攣った時でも「痛て、痛て、痛てて」と言いながらそのまま歩き続けると解消しました。
あまりにひどくなった時は止まって、攣りが収まるまで一度休んでください。
以上は学術的根拠はなく、自分の経験がもとになっています。
私は1月末に脚を痛めながらも2月終わりに大阪マラソンを走り、3月始めに再発。先週のさいたまマラソンはDNSで絶賛リハビリ中ですorz
いつもいつも的確なアドバイスありがとうございます。
6分/1km(20km2時間)プラス30秒どころか、本番は7分30秒/1km、6時間以内程度で走れれば御の字です😅
今のところあまり天気は良くなさそうですが、ゆるゆる走りたいと思います。
大阪マラソン走られたんですね。
大阪か東京、いずれ走ってみたいです。
さいたまマラソンは出走できなかったんですね。残念です。脚の回復を祈ってます。
去年はリタイヤしたので今年も金沢を走る予定ですが、来年以降はIMPの皆さんと富山を走れたらいいなと思ってます。
是非ご一緒に♪
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