登山力をつける。

「山と渓谷」11月号の特集、「強い登山者になるための体づくり」
スクワットみたいなただ足を曲げ伸ばしするような簡単なこと（ランジ）で、こんなので本当に鍛えられるのかと思ったけど、実際やってみるとかなり負荷があり、充実感あり
これなら部屋の中で毎日続けられる
走るのも仕事から帰って、暗い中走るのもどうかと。
前走ったことはあったが、寒くて挫折
ほかには重いザックに対応できるよう肩を鍛える、腕立て伏せ（プッシュアップ）。
掲載されていなかったけども、腹筋。
岩場に対応できるようまた、ビーチでも恥ずかしくないよう上下まんべんなく鍛えたいですね。

今までよく登ってたなと思います
これで鍛えて来シーズンは更に充実した山旅を目指すぞ

Olivia Newton -John - Physical