昨年の3月30日に、「免疫力を高める」というタイトルの日記をヤマレコに投稿しました。稚拙な内容ではありますが、非常に大切なことなので、もう一度掲載させていただきたいと思います。
「免疫力を高める」
私たちは、世界中で猛威を振るっている、新型コロナウイルスに対抗するにはどうすればよいのでしょうか。私が思うに、それは自らの免疫力を高めることに尽きます。
もちろん、なるべく人混みを避けるとか、外出時にはマスクつけるとか、手をよく洗うとかは基本中の基本です。こういう基本的なことは、しっかりと守らなければなりません。
私たちには、細菌やウイルスから身を守るための免疫力という、たいへん優れた機能が生まれつき備わっています。この免疫力が、私たちの身体と健康を守ってくれているのです。
そこで、免疫力を高めるにはどうすればよいのでしょうか。それは、ごはん（食事）をたくさん食べて十分な栄養を摂り、十分な睡眠を取って体力をつけることです。できれば、ストレスを溜めないことが望ましいと思います。
「不要不急の外出を控えて下さい」を鵜呑みにして、休みの日に家の中で一日中呑んだくれていたり、ゴロゴロしたりしていたら、最も大切な免疫力が低下する一方だと思いますよ！
私は、今まで通り、休みの日には山歩きや花探しに出かけています。出かける前日の夜は、できるだけ早めに布団に入ります。そして、当日の朝早く、元気いっぱいに家を出ます。
ここで大切なのは、体調があまり良くない時には、出かけるのをやめることです。こういう時は、確実に免疫力が低下しているからです。免疫力が低下すれば、細菌やウイルスに感染するリスクが非常に高まります。絶対に無理をしてはいけません。
以上のような内容です。
ヤマレコの皆さん、私たちに備わっている免疫力（自然免疫力）を信じましょう。私たちの免疫力は、一年やそこらで獲得したものではありません。長い時間をかけて、私たちが少しずつ身につけてきた素晴らしいものです。
私は、自分の免疫力を信じたいと思っています。
それではまた😊
