本日は地元のロードレース大会（10kmの部）に参加してきました。
1か月前の大会のペース配分を自分なりに考え直し、タイム向上を目指しました。
結果は前回に比べて大幅アップの自己ベスト37分11秒でした。
自分なりには満足の結果でしたが、やっぱり欲を言えば、あと12秒なんとか頑張って36分台に行きたかったかなという感じです。
いつまで伸びるか分かりませんが、今の所は確実に走力はアップしているので、今後も頑張りたいと思います。
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porchanさん、はじめまして
僕も一年前からランニングを始めて、今年も10�舛暴仂譴垢襪里任垢�、porchanさんのタイムを見てビックリ
このタイムなら順位の方も相当いい成績なのではないでしょうか？
練習はどのような感じなのでしょうか？ もし宜しければ教えてください
kaikaireiさんはじめまして。
年齢と血液型共に同じですね。
私も数年前まではインドアボルダリングをしておりましたが、今はトレラン＆ランニングのみです。
そのせいか、以前より腹回りや脚は目に見えて筋肉がつきましたが、胸回りや腕は目に見えて筋肉が落ちました（笑）
練習はよくある指南書通りというか大した事はやっておりませんですが、週に2〜3回ポイントとなる練習日を決めて走ってます。
ポイント練習日は、10kmタイムトライアルor5kmタイムトライアル×2本orペース走20km（キロ3:45〜4分）のどれか。これらを組み合わせて行ってます。
その他の日は疲労回復も兼ねてゆっくりと60分ジョグ（キロ5分〜6分位）or休養日（但し、3日以上は休まない）としております。
サブ3を目指しているので、30km走などでスピードを維持しながら走る練習も始めた所です。
お互いに頑張りましょう。
追記
すいません。ペース走のタイム間違ってました。
ペース走20km（キロ4分〜4:15）です。
キロ3:45で20kmなんて自分には夢のようです（笑）
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