モザンビーク駐在日記その3

5月最終週は、最後の内見や日本人会での食事などいろいろイベントあり。モザンビークにも商社や大使館、協力隊の方々など探せば割と日本人はいる。いろいろな職種の方々と話せるのは、これまでの経験や体験談を聞けて面白い(割とくだらない雑談しかしていないが笑)。

今月は月間走行距離400km達成。距離厨ではなかったが、10月のケープタウンマラソンで2時間50分切りを目指すべく、基礎作り期間で距離を踏んでいく。週末に登山に行くと、250〜300km程度であったが、こちらでは早朝に2時間たっぷり走れるので、距離は稼ぎやすい！

【5月、6月の基本メニュー】
月曜:1時間回復ジョグ(12〜13km)
火曜:ショートインターバル
(1000×5または400×10、3.10〜3.20ペース)
水曜:1時間回復ジョグ(12〜13km)
木曜:ペース走
(3.40〜3.50ペース、10km+ジョグ)
金曜:1時間回復ジョグ(12〜13km)
土曜:100分〜120分有酸素ラン
(体調によって4.15〜4.45ペース、25kmくらい)
日曜:100分〜120分ジョグ(23kmくらい)

写真1:ラストの内見で訪れたマンション(支払方法が面倒そうでパスかな。。)
写真2:職場で頂いたバナナ。はよ黄色くなれ。
写真3:今月は走行距離400km達成