こんにちは。ようやく週末普通に休みです。
さて、今回は登山中の行動食についてです。いろいろなものを行動食にしているかと思います。私の場合、以下のように変わっていきました。
�．船腑灰譟璽函Р鴇譴瓩辰詰呂韻襦ΑΑΠ豌瑤砲覆辰討靴泙ΑΑΑ�
↓
�▲淵奪帖�味気ない。ぱさぱさ
↓
��マーブルチョコ：夏場でも溶けない！これはいい。でも糖分ばっか
↓
�ぅ淵奪帖椒沺璽屮襯船腑魁Г海譴呂いぁ�！でもかさばるし、毎回食べきれない
現在：丹波黒しぼり豆と柚子ピールに落ち着きました。
この組み合わせにした理由は以下です。
�〃擇�
→重さは軽いです。さらにジップロック等に小分けにすることができ、今日はこの量食べようと管理できるのもgoodです
��栄養的な面
→分けて記載します。
【丹波黒しぼり豆】
・たんぱく質がそこそこある
・アントシアニン（体脂肪がつきにくくなる）
・ビタミンが豊富。特にビタミンB1も含まれており炭水化物からエネルギーをつくる際に使用される
・糖分が多い
【柚子ピール】
・ビタミンC（疲労回復）、ビタミンE（紫外線によるダメージ防止）が豊富
・ミネラルも豊富
�Ｌ�
→個人的には2つとも味に飽きが来ないと思っています
この２つがメインですが、ビタミンB1が不足するのでナッツも併せて持っていきたいところです。
ご参考になれば
丹波黒しぼり豆って初めて聞きました！
どんなだろうと調べたら美味しそうー！
お取り寄せしてみようと思います(*^^*)
私は塩系ナッツと、キャラメルコーティングナッツ、ハニーローストナッツ（甘いじょっぱい）を混ぜてます。
そこに柚皮やドライパイナップルを小さく切ったものを混ぜたりもします。
正直何を食べてるのか分からない感じですが山で食べると意外と美味しいです(*^^*)
Sakura-san へ
こんにちは。コメントありがとうございます。
甘いんですけどくどい甘さじゃないのでなかなかいいですよ。
山の中で食べると平地で食べるよりもおいしさがけた違いに違いますよね。よーく、わかります！
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