少し膝が腫れてしまった。曲げると膝の中がこわばる感じ。
そんな状態でチャリこいで病院まで行ってきた。
先生) (レントゲンの結果を見て)とてもいいね。
左膝(ナチュラル靭帯の方)よりしっかりしてるよ！
mie) 先生、最近山登り始めたんですけど
どれだけ無理していいですか？
先生) 登りはいいけど、下っちゃダメ。
mie) エーー
。。。先生、下ちゃいましたよ。先生) そうだよな
。。。まだ駄目だよー 山登りは！まだ靭帯が弱いから。
下りがあぶない。年内はあきらめなさい。
mie) 先生、11月で6カ月経ちますよ〜
12月に行っていいですか？
先生) 冬山やるのかい？？
、、、6か月過ぎたら運動してもいいよ。
mie) 先生、そんなにキツクないとこなら登ってもいいですか？
(また聞いてみる)
先生) (少し渋いカオして)じゃ、後ろ向きで降りなさい。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
というわけで、まだまだ熟成中の右膝靭帯。Huーーーー
あと2カ月半は慎重にしないとね。
金曜から1週間ほどの室堂合宿では、立山に登っちゃおうかな〜と
思ってたけどこりゃぁ、散歩と温泉ぐらいかな
それも、いっかー。
でも、みえちゃんの散歩って
> kumoninoru
ついハードコアな散歩しちゃうのよねーー
人はそれを登山というかも。。。
気ぃつけるわ〜
まだ歩き回るには早かったんですね〜
お大事にしてください。
後ろ向きの下山、スキー場でちょっとだけ
やってみたことあるんですが、
前向きに下山するよりラクなんですよね。
>sakusakuさん
カラフェスではどうも〜
>>まだ歩き回るには早かったんですね〜
先月、先生は「山は下りが大変だね」と言っていただけで
まだダメ！なんて言ってなかったんですけどね。。。
後ろ向き歩きを階段で試してみましたー
手すりがあると降りやすいんですけど
山ではちょっと怖いです。(岩場ならともかく)
術後のアドバイスをしてくれるなんて
なんて親切なお医者さん。
私の手術をした医者なんて、手術直後から
ほったらかし温泉状態でしたよ。
自分でリハメニュー考えるの大変だった。
無理せずガンガン山を攻めてください。
はじめまして。
ご挨拶するのは初めてと思います。
以前からmieさんの日記を気にしながら読ませてもらっています。
４年前だったかな、わたしも右ひざの靭帯を手術しています。
先生の仰る「後ろ向きで降りなさい」は、
そりゃたぶん冗談なのだろうと思いました。
膝用のサポータをつけるとか、ストックを使って降りるとか、
そういうほうが現実的かなと思いました。
１日１万歩〜２万歩って、頑張って歩いてる歩数ですよね。
お気に入りのお散歩コースでもあるのでしょうか。
晴れた日がたくさんあるといいですね
>bmwr1100rs
うちの主治医も基本ほったらかしですよ〜
こっちから聞かないとあんまりおしえてくれない。
リハビリ方法については 前に
理学療法士さんに色々おしえてもらったので
わかるんだけどね、筋トレ嫌いなの
>yabukogiさん
初めまして。ACLの先輩ですね！しかも同じ右足！
私は前十字の再建と半月板を一針縫いました。
>>膝用のサポータをつけるとか、ストックを使って降りるとか、そういうほうが現実的かなと思いました。
今は装具を着けてます。
あと3カ月は着けないとダメだそうです。
でもあの締め付けれる感じが嫌で
家では着けてません。
カラ沢登山はストックを駆使して降りたので
腕は筋肉痛でしたが、膝は腫れもせず大丈夫でしたよ
>１日１万歩〜２万歩って、頑張って歩いてる歩数ですよね。お気に入りのお散歩コースでもあるのでしょうか。
実家に帰ったついでに、
若かりし頃よく行っていた町を歩きまわってきました。
下北沢とか吉祥寺です。
最近アウトドア系ショップが乱立している渋谷・原宿界隈も散策してきました。(この時に二万歩OVER！)
町歩きではストックを使わないので、膝に負担がきたようで少し腫れてしまいました。
渋谷でもノルディックウォーキングとか流行ればいいですね
リハビリは筋トレよりも
お散歩とかサイクリングが好きです。
yabukogiさんはどんなリハビリをしてましたか？
おすすめリハビリがあったらおしえてください。
ヨロシクお願いします
あはは。mieさんは筋トレはお嫌いですかぁ。
でも、もうサイクリングができるのですね。
私は、街中の散歩していると、悔しい思いをすることがありましたね。
横断歩道を渡ろうとするとなぜか青信号が点滅を始めるんです。
そこで渡ろうかどうしようかと迷っていると、
信号が赤にかわってしまって。。。
なので散歩は、近くを流れる多摩川の土手を歩くことが多いです。
私は週に３日、リハビリで通院してましたね。
病院に小さな体育館のような施設があって
そこでみんながトレーニングするのです。
週に３日トレーニングすれば筋肉がつきますよって、
ＰＴの先生に励ましてもらってました。
そこで用意された１年間のプログラムに沿って、
指示されたメニューはほぼ完全にこなしたかと思います。
理学療法士さんからメニューのアドバイスは受けているようですね。
自宅で筋トレすることに気持ちが乗らないということでしょうか？
なら、あとは場所が見つかるといいのかなぁなんて、
勝手に想像しています。
みえさん、
はじめまして。
右膝の靭帯を再建した派のhanameizanです。yabukogiさんは先輩、私はみえさんとほとんど同時に手術したみたい (５月１９日)。
sakusakuさんの写真を見て、誰かがＡＣＬ装具をつけているかとビックリして、彼女に聞たら、みえさんと答えたくれた。
それから、上の話を読んで、そちらとお医者さんとの話し方が私と似ていると思いました。
自分の勉強によると、リハビリはとてもとても大切です。しかし、どこまでするのがいいか、よくわかりませんよね！階段の上り・くだりがＯＫなら、登山と変わらないでしょうか。お医者さんの指示は、１時間以上の運動は禁止（半年まで）。自転車も禁止、水泳も禁止。登山？聞くことでもできない！やりすぎると、危険性がでてくるらしいい。
自分が手術した病院のリハビリは５ヶ月間までだけですから、昨日八王子にあるスポーツリハビリ専門センターに入ってみました。前向き、しっかりしているところ。だい満足！自転車がＯＫ。水泳もＯＫ（やり方によって）。しかし、やはり、やりすぎガンガンはよくない。登山はある程度（どこまで？）ＯＫだが、下りで滑ったら、再建した靭帯がスッパルと、再手術可能性が高い。
まあ、本当に難しいですね！みえさんの病院がちゃんとfollowしてくれなければ、yabukogi-sanのように,一年プログラムを見つけるのはいいかもしれません。
リハビリに頑張れましょう。。。。
>yabukogiさん
昨日雷鳥沢から10日ぶりに戻ってきました。
お散歩と温泉
結局、雷鳥沢を取り囲んでいるほとんどの山を
歩いてしまいました
>>自宅で筋トレすることに気持ちが乗らないということでしょうか？
気持ちは乗らないですねーー
飽きっぽいんです。。。
みなさん、リハビリを沢山しているんですね！
入院中は毎日リハビリしていましたが
退院後は3回目でもう来なくていいと言われました。
普段の生活では、走ることができない以外に
特に支障はありません。
自転車も漕げるし、正座もOK。
筋トレはやった方がいいとは思うんですけどね。。
今日から腹筋でもしてみますかね
いつまで続くか？？
そういえば、、
筋トレはしてないけど
ストレッチだけは毎日しています！！
>hanameizanさん
はじめまして〜
ハナちゃんとてもカワイイですね
>>お医者さんの指示は、１時間以上の運動は禁止
（半年まで）。自転車も禁止、水泳も禁止。
先生によって違うんですね。
うちはリハビリでエアロバイクを取り入れて
いたので自転車はいくらでもOKと言われました。
何分以上の運動はダメ！という指示はなく
無理がない程度に運動して下さいと
指示されました。
「無理がない程度」というのが難しい。。。
前に下山中にうっかり、
右足をドンッと着地したことがあり
膝内部に軽い衝撃を受けたことがありました。
その後の検査では全く問題がなく
ホッとしましたが
再建した靭帯は切れたらわかるけど
伸びた場合は検査をしないと
本人はわからないそうです。
あと7週間で6ヶ月を経過するので
それまではおとなしく過ごそうかと思ってます。
(もう山歩きしてるけど
hanameizanさんもハナちゃん
リハビリがんばって下さい〜
みえさん、
こんばんは。
ニッコリしました。「6ヶ月まではおとなしく過ごそうかと思ってます」と書いてあったが、立山の方１０日間もテント生活、山登りばかり。。。すごいですね！痛みが全然なさそうで、快復が素晴らしいみたい。
確かに、医者さんの意見は、医者さんの数ほどあるかもしれない。それから、リハビリのペースも、さまざまですね。外国では、なるべく早く体を動かした方が良いらしい。（姉が、先週の金曜日の午後に肩の手術を受けて、全身麻酔が消えて、２時間で退院しました。日本のほうが親切ですね。。。）
自分も山で足をドンッとすると、怖い！靭帯を伸ばしたかが、わからないようね。すると、頭の中に疑いは浮かんでしまいます。、リハビリ先生に確認してもらって、ＯＫで、ホッとしました。
みえさんの進歩を見て、参考になり、刺激にもなります。
ハナチャンとhanameizan.
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