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2020年01月20日 13:19ランニング全体に公開

2020.01.20.　石川河川敷

今日・明日と二連休の予定だったが、スタッフの怪我のため夜からショート夜勤入り。

7時過ぎに起床し、10時から石川河川敷。
あまりヤル気はなかったが、走り出すとそこそこ調子良い。

�　�10.01km 50:50 (5:05/km)
　6:05, 5:29, 5:11, 5:06, 4:58
4:50, 4:47, 4:53, 4:50, 4:40

�◆�1.01km 6:17 (6:15/km)
　ダウンジョグ

��　1.01km 4:18 (4:15/km)
　W/S　終盤は全力
2020-01-15 2020.01.15.　石川河
2020-01-21 2020.01.21.　塗りつ
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