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HOME > azara787さんのHP > 日記
曇りで寒い休日はヤル気なし。^^;
とりあえず片道2km先のドラッグストアまで買い物ウォーク。
そうこうしているうちに晴れてきて気温も上がってきた。
昼前から河川敷でポイント練習。
�� 1.22km 6:50 (5:37/km)
�� 10.01km 48:29 (4:51/km)
夜勤明けラン。
途中で舗装工事のための通行止めがあったので、ルートをやりくりしながらの10km。
�� 10.01km 52:56 (5:17/km)
�� 2.09km 12:19 (5:54/km)
北風が冷た〜い。(´・ω・`)
汗ばむぐらいの暑さ。
でも、涼しい風が吹いている。
河川敷でお昼時ラン。
�� 9.52km 50:00 (5:15/km)
�� 5.02km 25:27 (5:04/km)
すっかり秋めいてきた〜。(^o^)
９月も終わりの夜勤明けラン。
いつもより脚が重いので、軽〜く。
�� 9.02km 50:01 (5:33/km)
�� 3.01km 18:54 (6:17/km)
彼岸花が増えてきた。^_^
恒例の夜勤明け10kmコース。
今日はいつもにも増して心拍があまり上がらず、走り終わってスタート地点まで2kmほど歩いて戻り、再スタートの10kmおかわり。^_^
気温もあまり上がらず、風も吹いてて気持ちよく走りきれる。
�� 10.01km 56:28 (5:38/km)
�� 10.
休日。。。
午前中に走って、午後はゆっくりしよう。^_^
ちょっと長めのペースラン風。
15.01km 1:25:28 (5:42/km)
いつもより脚を延ばせば、綺麗な彼岸花に出会えた。(^o^)
今日は休みだけど、職場で敬老会行事のため、昼から４時間ほど出勤。
涼しくなってきたし、ペース上げ気味で頑張った結果、久々の50分切り。
連休やし、いい気候やし、ランナーさんが増えてきたね〜。
10.0km 49:53 (4:59/km)
休暇明けからの夜勤明けの10kmコース。
今日はなかなかの涼しさ。
汗の量は半減。^^;
いつものコースの河川敷のサイクリングロード。
デコボコだったところが一部新しい舗装に！
すごく走りやすかった〜。
10.01km 55:43 (5:34/km)
夕方から河川敷へ。
まぁまぁいい風が吹いている。。。 けど、蒸し暑くて発汗半端ない。
�� 10.02km 52:22 (5:14/km)
�� 1.26km 8:37 (6:49/km)
夏と秋が同居しているような空・・・(^o^)
夜勤明けでたっぷり残業。
帰って買い物して、昼食べて爆睡。(-_-)zzz
出遅れて18:20から河川敷で10kmコース。
暮れるのが早くなった〜。
10.01km 57:57 (5:47/km)
夜勤明け。
今日で８月も終わり。
まだまだ暑い17時前から河川敷へ。
前半はほとんど日陰なし。後半は割と涼しく感じて、なんとか走りきった〜。
10.01km 56:26 (5:38/km)
午前中は二上山へ。
遅めの昼食はソーメンとビール。🍺
昼寝して、日没前から河川敷へ。
パラパラと小雨あり。
本降りになったら切り上げて帰ろうかと思いながらいつもの10kmコースを走る。
結局、大した降りにもならず、日没後の河川敷を気持ちよく走れました。
10.01
夜勤明けの昼前。
日差しは強烈だけど、そこそこ良い風が吹いていて、日陰は涼しい・・・ ような気がする。^^;
給水用のペットボトル持参でアップジョグ。
ベンチに荷物置いて、空身で250m周回を10周のペースラン。
�� 4.21km 24:32 (5:49/km)
�� 2.57km
どピーカン。☀
17時半から河川敷へ。
これはムリと思ったが、木陰を選んでなんとか5km＋α
�� 5.01km 27:51 (5:34/km)
�� 1.55km 10:01 (6:28/km)
夏空。
17時前に河川敷へ行くと、まだまだ暑い。
とりあえず5kmは走ったけど、そこから続かず。
木立の中をクロカンチックにほぼ0.25kmの周回を設定。
20周頑張って走った。
��5.0km 33:15 (6:39/km)
��5.02km 28:29 (5:40/km)
��0
やっと梅雨明けも近い？
夜勤明け、汗だくで帰宅。昼間はちょっと無理。(´・ω・`)
日没直前の18:30頃から河川敷でジョグ。
10.16km 1:00:48 (5:59/km)
例年ならば、花火見物客が多くて河川敷は走れない。
コロナ禍で閑散とした8月1日でした。^^;
朝からくしゃみと鼻水が酷い。
昨日の夜勤中の汗冷えか・・・
昨日の河川敷ランで何か吸ってしまったか？
雨が降ったり止んだりでダラダラ過ごす。
夕方からスッキリを求めて河川敷でサクッとラン。
�� 5.01km 26:09 (5:13/km)
�� 0.73km 4:34 (6:14/
たっぷり残業の夜勤から帰宅したら雨が止んできた。
河川敷で4kmの周回コースを作ってみたり・・・
�� 4.15 25:13 (6:05/km)
�� 2.04 11:23 (5:35/km)
七夕〜。＼(^o^)／
久々の日中帯勤務。
残業もなく17時過ぎには帰宅できたので、ラン支度して河川敷へ。
そして久々の10km走。
10.01km 50:23 (5:02/km)
50分切れずとも、よく頑張りました。💮
夜勤明けで、蕎麦食べて、ウトウトして、目覚めたけどまだ暑い。
17時前から河川敷へ。
蒸し暑いけど、いい風が吹いている。
昨日来からの雨で川は増水。
広瀬辺りでは風による倒木も・・・
13.82km 1:23:59 (6:05/km)
午後から雨予報。
休みの日はいつも早く目が覚めるけど・・・
今日は８時前まで熟睡。まぁ、ええこっちゃけど。
慌てて朝食を食べて、洗濯は後回しにして、ラン仕度しようと思ったら降り出した。(´・ω・`)
しょうがないから洗濯機回してから買い物へ。
小雨が気持ちいいくらい。これぐらいやっ
夜勤明け。
帰宅してから車で本屋さんへ。分かってはいたけどレジ袋有料と言われてちょっとびっくり。
これからは常にエコバッグを持っとかなアカンね。
夕方から河川敷をジョグ。
風があって、そこそこ涼しい。
10.01km 58:29 (5:51/km)
連チャン夜勤の明けは疲れすぎてて、風呂入って、ビール呑みながら昼食べて・・・ 寝る(-_-)zzz。
18時過ぎに目が覚めて、意外と涼しい風に走りたくなる。
暮れかけの河川敷を走り出して2kmほどで懐かしいラン友にバッタリ。
近況を話し合いながら、暗くなるまでラン。 
1
せっかくの2連休は雨模様？
ちょっと山は無理かな？
11頃までは雨は大丈夫そう。
まったり河川敷をジョグ。
�� 1.19km 07:05 (5:58/km)
�� 20.02km 1:52:17 (5:37/km)
暑かったけど、まぁまぁのペースで走りきれた。
結局、夕方
午後から雨との予報。☂
特別定額給付金の申請書を投函して、そのまま河川敷へ。
なかなかの蒸し暑さ。(´・ω・`)
10km中２〜３回休憩してしまった。(*^^*)
木陰で風があると涼し〜い。
10.01km 52:56 (5:17/km)
夕方からサクッとラン。
緊急事態宣言が解除されたわけでもないのに、河川敷は軽く三密状態。
(´・ω・`)
マスク率も低くなっとるがな。^^;
��5.01km 25:44 (5:08/km)
��1.01km 5:37 (5:32/km)
��3.01km 16:34 (5:30/
夜勤明けからのサクッと坂トレ。
今日もBuff装着で。
久々の100m坂トレ（距離10kmで獲得標高がおよそ100m）
まぁ、なんとかええペースで走りきった。
10.21km 57:44 (5:39/km)
金剛山地の新緑がええ感じやな〜。
夜勤明けで眠いけど・・・
「心」の健康維持のために、河川敷をジョグ。
やっぱ人多いよな〜。
なかなかの陽気。今シーズン初の半袖・ランパン。
10.84km 1:02:02 (5:43/km)
つつじが綺麗に咲いていた。(^o^)
朝イチで近所のスーパーに買い物に行こうと思ったが・・・
Webで確認してみると、やっぱり優先時間帯が設定されていた。
じゃぁ、先に健康維持に行っとくか。。。^^;
金剛大橋スタート。
やっぱり平日の午前中にしてはウォーキングやチャリダーが多い。
ランナーもちらほら。
大黒まで
午後から風が強くなる予報だったので、朝食食べてすぐに着替えて９時前にはスタート。
すでにそこそこ風は強く、結構薄着だったので走り始めはめっちゃ辛かった。^^;
アップしてるうちにカラダも温まり、レースペースで走り始める。
10kmを目論んでいたが、ペース早く5kmで終了。
プラス
日記
カテゴリー「ランニング」の日記リスト
全体に公開
2020年 10月 06日 19:28ランニング
2020.10.06. 石川河川敷
2020年 10月 06日 16:21ランニング
2020.10.05. 石川河川敷
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2020年 10月 03日 23:28ランニング
2020.10.03. 続夜の街
昨日は十五夜。月明かりを感じながらの夜ラン。
今日は雲に隠れたMoon。
帰宅後、21時から街中をラン。
ところどころですごくいい匂いがする。。。
お風呂の入浴剤の匂いだった。(^o^)
5.16km 29:15 (5:40/km)
2
2020年 10月 03日 09:21ランニング
2020.10.02. 夜の街
夜勤ばっかりやってたら、たまの遅出は疲れる〜。
21時前に帰宅。そっこーでラン仕度して、近所を5kmラン。
5.51km 30:54 (5:37/km)
2020年 10月 03日 09:13ランニング
2020.10.01. 石川河川敷
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2020年 10月 03日 09:03ランニング
2020.09.30. 石川河川敷
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2020年 09月 28日 17:14ランニング
2020年 09月 28日 17:10ランニング
2020.09.27. 石川河川敷
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3
2020年 09月 24日 12:47ランニング
2020.09.24. 石川河川敷
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2020年 09月 24日 10:02ランニング
2020年 09月 24日 09:57ランニング
2020.09.21. 石川河川敷
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2
2020年 09月 24日 09:04ランニング
2020.09.20. 石川河川敷
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2020年 09月 14日 20:03ランニング
2020年 09月 12日 19:54ランニング
2020.09.12. 石川河川敷
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3
2020年 09月 11日 18:33ランニング
2020年 09月 10日 13:33ランニング
2020年 09月 04日 19:14ランニング
2020.09.04. 石川河川敷
昼には雨も止んで、そこそこの晴天になってきた。
夕方、昨日に比べれば格段に涼しい。
17時前から河川敷10kmコース。
ええペースや〜ん。😅
10.01km 50:33 (5:03/km)
2020年 09月 03日 21:51ランニング
2020.09.03. 石川河川敷
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1
2020年 09月 01日 19:34ランニング
2020年 08月 31日 19:31ランニング
2020.08.31. 石川河川敷
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2020年 08月 29日 21:37ランニング
2020.08.29. 石川河川敷
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8
2020年 08月 26日 20:52ランニング
2020.08.26. 石川河川敷
早出勤務から帰宅して・・・
薬局行き〜の、洗濯し〜の、風呂洗い〜の。。。^_^
陽が落ちた18:45から河川敷10kmコースをペースラン。
10.01km 54:27 (5:26/km)
Lap:
5:38 5:31 5:27 5:25 5:18
5:17 5:16 5:19
3
2020年 08月 25日 14:35ランニング
2020.08.24. 石川河川敷
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3
2020年 08月 23日 13:35ランニング
2020.08.22. 石川河川敷
遅出勤務から帰宅後のジョグ。
東高野街道〜石川河川敷
5.02km 27:33 (5:30/km)
2020年 08月 23日 13:30ランニング
2020.08.21. 石川河川敷
大気が不安定で雷がゴロゴロ鳴り出す中を17時まえから河川敷へ。
�� 5.01km 28:09 (5:37/km)
�� 0.87km 3:53 (4:27/km)
2020年 08月 23日 13:05ランニング
2020年 08月 16日 13:15ランニング
2020.08.15. 石川河川敷
遅出から帰宅後の河川敷ラン。
う〜ん、真っ暗だ。
5.01km 27:33 (5:30/km)
2020年 08月 14日 19:16ランニング
2020.08.14. 石川河川敷
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2020年 08月 14日 19:10ランニング
2020年 08月 11日 19:50ランニング
2020.08.10. 石川河川敷
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5
2020年 08月 11日 19:33ランニング
2020.08.08. 石川河川敷
夜勤明け。
17時すぎから河川敷へ。
なんとか10kmコースを走り切る。
無心というわけにいかない。むしろ無茶苦茶いろいろ考えながら走った。
10.01km 1:00:50 (6:05/km)
2020年 08月 11日 19:30ランニング
2020.08.06. 石川河川敷
18時前から河川敷へ。
もう、ダメダメ。ダメージが大き過ぎ・・・(´・ω・`)
無心でゆっくり走ろうかと思ったけど、それすらできない。
3.01km 19:19 (6:25/km)
2020年 08月 04日 20:20ランニング
2020年 08月 03日 21:57ランニング
2020.08.03. 石川河川敷
夜勤明け。やっぱり陽が落ちないと無理。(´・ω・`)
18時スタートでいつもの10kmコース。
10.17km 1:00:40 (5:58/km)
2020年 08月 01日 22:07ランニング
2020.08.01. 石川河川敷
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6
2020年 07月 28日 18:21ランニング
2020.07.28. 石川河川敷
まだまだ暑い夕方から河川敷へ。
湿った風が涼しく感じる。
昨日と同じコースをまったりジョグ。
10.15km 1:00:53 (6:00/km)
2020年 07月 28日 18:12ランニング
2020.07.27. 石川河川敷
夜勤明け。
歯医者に寄って、傘を忘れてくる。(´・ω・`)
17時半から河川敷へ。
10.15km 1:01:54 (6:06/km)
ポツポツ降ってきた〜。
2020年 07月 25日 17:15ランニング
2020年 07月 25日 12:18ランニング
2020.07.24. 石川河川敷
いろいろ思い悩みながらの夜勤明けラン。
走り出してすぐに雨が降り出し、一時的に本降りに。
何故か調子よく走れている。
�� 15.26km 1:25:43 (5:37/km)
�� 1.54km 9:27 (6:07/km)
昨日からGarmin Connectがダウンしてアクティビテ
5
2020年 07月 19日 19:37ランニング
2020.07.19. 石川河川敷〜春日神社
早出勤務から帰宅してからの河川敷ラン。
今日は神頼みもあって、彼方の春日神社往復＋αで10km走。
10.01km 51:29 (5:09/km)
ここ最近のランで一番しんどかった。(´・ω・`)
1
2020年 07月 15日 22:02ランニング
2020.07.15. 石川河川敷
モチベーションだだ下がりのまま11時半頃から河川敷へ。
曇り空でやや強い風が吹いていて、なかなか走りやすかったけど、発汗は凄かった。^^;
15.1km 1:24:39 (5:36/km)
2020年 07月 15日 19:38ランニング
2020年 07月 10日 20:07ランニング
2020.07.10. 石川河川敷
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3
2020年 07月 10日 17:47ランニング
2020.07.09. 石川河川敷
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2020年 07月 07日 19:55ランニング
2020.07.07. 石川河川敷
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3
2020年 07月 06日 18:37ランニング
2020.07.05. 石川河川敷
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2
2020年 07月 03日 17:46ランニング
2020.07.03. 石川河川敷
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6
2020年 07月 03日 17:31ランニング
2020.07.02. 石川河川敷
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2020年 06月 29日 22:16ランニング
午前中に登ってきた山を眺めながら・・・
5.01km 28:18 (5:39/km)
2020年 06月 29日 19:44ランニング
2020.06.28. 石川河川敷
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1
6
2020年 06月 20日 17:12ランニング
2020.06.20. 石川河川敷
朝早く目が覚めたけど、天気はイマイチだし、体がスッキリしない。
朝食後は11時過ぎまでうたた寝。(-_-)zzz
湿度は高いけど、曇っていて涼しい。
ラン仕度して、河川敷へ。
意外とええ感じで走れる。
20.01km 1:54:12 (5:42/km)
2
2020年 06月 17日 20:11ランニング
2020年 06月 10日 18:38ランニング
2020.06.10. 石川河川敷
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7
2020年 06月 03日 15:35ランニング
2020.06.02. 石川河川敷
夜勤明けのジョグ。
爪の痛みが気になるので、トレラン用ソックスを着用。
10.01km 57:05(05:42/km)
2020年 06月 03日 15:25ランニング
2020年 05月 26日 18:49ランニング
2020.05.26. 石川河川敷
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3
2020年 05月 17日 17:54ランニング
2020.05.17. 石川河川敷
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5
2020年 05月 14日 12:26ランニング
2020年 05月 11日 18:17ランニング
2020年 05月 07日 17:06ランニング
2020.05.07. 100m坂トレ
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1
2020年 05月 01日 18:14ランニング
2020.04.30. 石川河川敷
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3
2020年 04月 27日 16:51ランニング
2020.04.27. 石川河川敷
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5
2020年 04月 19日 20:11ランニング
2020年 04月 12日 11:24ランニング
2020年 03月 24日 22:38ランニング
2020年 03月 11日 17:10ランニング
2020.03.11. 石川河川敷
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5
2020年 03月 10日 17:33ランニング
2020年 03月 10日 17:16ランニング
2020年 02月 14日 19:19ランニング
2020.02.14. 石川河川敷〜東高野街道
昼から雨の予報だったので、いそいそとラン支度して10時前にスタート。
金剛大橋〜石川河川敷〜羽曳野大橋〜東高野街道
11.01km 1:02:30 (5:41/km)
帰宅してしばらくしたら雨が降り出した。^^;
3
2020年 02月 06日 22:48ランニング
2020.02.06. 買い物ラン
久々にゆっくりの休日。
10時過ぎから買い物ラン。
美具久留御魂神社でお参りしてからブックスファミリアへ。
帰りは石川河川敷をまったりと。。。
11.0km 1:07:12 (6:06/km)
2020年 01月 25日 20:33ランニング
2020.01.25. 石川河川敷
夜勤明け、やっと10連勤が終わって、ほっと一息。
でも明後日からはまた5連勤。
それを乗り切れば、丸亀遠征が待っている。
左足裏に痛みを感じながらの10km。
10.01km 51:29 (5:09/km)
6:17, 5:14, 5:12, 5:12, 5:11
5:06, 5
4
2020年 01月 21日 20:04ランニング
2020.01.21. 塗りつぶし富田林
ショート夜勤で７時に退勤できる筈だったが、まさかの早出が休み。
で、９時まで残業。
１０時すぎに帰ってきて、買い物したりで１１時。
山へ行こうかと思っていたが、天気もイマイチなので、あてもなく街を彷徨う。
10.01km 59:30 (Gross 1:02:19) 5:57/km
8
2020年 01月 20日 13:19ランニング
2020.01.20. 石川河川敷
今日・明日と二連休の予定だったが、スタッフの怪我のため夜からショート夜勤入り。
7時過ぎに起床し、10時から石川河川敷。
あまりヤル気はなかったが、走り出すとそこそこ調子良い。
� �10.01km 50:50 (5:05/km)
6:05, 5:29, 5:11, 5:06, 4:
2020年 01月 15日 22:12ランニング
2020.01.15. 石川河川敷
午前中は買い物がてらのウォーキング。
午後からちょっとスピ練もどき。
� �5.01km 24:21 (4:52/km)
5:19, 5:02, 4:44, 4:42, 4:33
�◆�2.01km 11:40 (5:49/km)
ダウンジョグ
�� 1.01km 4:22 (
5
