リハ記録〜抜釘後

登山やる人のリハビリ記録がない。サッカーなどと違い、登山は特殊な分野で、運動時間、傾斜、地形、標高差、リュックの重量による足の負荷の度合いが変わる。病院もネットも情報ゼロで困り果ててた。SNSでなんとか知り合った同じ腓骨骨折の登山家のアドバイスは本当励ましになった。自分の記録も誰かの役に立てばと思う。

先週、術後2週間で抜糸。その翌日、丹沢　鍋割山ー塔ノ岳で1500アップダウンした。ハイカットは、傷にあたり痛いのでスニーカーで。T字ストックで1/3ほど負荷を減らして歩けば問題なく登山を楽しめた。

今日でボルトを抜いて3週間経過。一昨日から20分だけだがランニングを始めた。
傷跡はもう塞がった。

骨折仲間は、3週間で燕をコースタイム150%で駆け登ってるくらいだから、
そろそろ高い山も行こう。★絶対にころんだりして強く捻らない条件でです。

でも・・しばらく雨予報が続いてる☔なので休もう。飲むか！
梅雨時期にリハビリ期間がくるようにして良かった😊

今年は軽量化を試みたい。
ツェルト買いたいなぁ


【これまでの過程】

★2024年★

4/15 白馬岳で尻ゼードーして遊んで骨折

4/25手術
5/8 車椅子から松葉杖へ
5/11 退院
5/14 ギブスとる、サポーターに。
5/21 ３分の1荷重許可
6/4 ３分の2荷重許可
6/8 フライングで松葉杖は捨てた🤭
6/19 全体重OK！松葉杖オフの日　

☆リハ山

6/15 丹沢ー塔の岳　
6/16 丹沢ーシタンゴ山
6/24 白駒池　
6/29 高尾山
7/6 日光白根山
___ここまでまだ下山後の腫れあり。
7/13-15 上高地ー明神池　
7/19 九重連山
___下山後のむくみ・腫れがようやくなしに！

★2025年★

4/18抜釘手術
5/2抜糸
5/3 鍋割山ー塔ノ岳
___下山後、腫れ・むくみ・痛みなし！
5/15 軽いランニング開始