天空ハーフマラソン！！

きのう、降雨の心配もあった中、ハーフマラソンに参加してきました。
自動車道を走る大会で、マダマダ参加者も多くなくアットホームな感じ。
しかし、コースは結構きついです。

湿度が高く異常に汗をかきました。
結果は去年より悪かったけど、前半走れたのに、（後半は疲労骨折の練習不足、左足太ももの痙攣、年齢？？で失速）でも、次にまた頑張ろうって思えたからよかったかな（*^_^*）

スタートゴールの「やたがらすサッカー場」でゲストの松野明美さんがマイクで喋っていました。

コメント

kideki

RE: 天空ハーフマラソン！！
yuri3さん今晩は
かなりのマラソンの達人と察していますがあえてですいません

沢山の汗を掻かれたようですね、
痙攣の原因は脱水症とか塩分欠乏かも知れません。

大会数時間前からスポーツドリンクを少しずつ飲めば対策になると思います。
(ウォーターローディング)

yuri3

RE: 天空ハーフマラソン！！
kidekiさん、コメントありがとうございます（*^_^*）

そして、アドバイス有難うございます。
痙攣、最近よく起こります(@_@。

スポドリ、ＯＳ−１ゼリーなどかなり摂取するんですが、起こります。
走ってる途中で痙攣がきたら、芍薬甘草湯なる漢方薬を飲むんです、すると治まってくるんですが・・・。

これからは走る前にもこの漢方薬飲んだらいいかもですね？？
それと、日頃から水分摂取が足りていないのかも。

痙攣を恐れてスポドリ飲みすぎるのも逆効果かもとか色々考えてしまいます・・・。
若い時からスポーツはず〜っと続けていますが、マラソンは歳をとってから５６歳でフルマラソン走りました。

今後はフルマラソンをあと、３回。ウルトラをあと、５回完走する事を目標にしています(*^^)v
それで、完走１０回ずつになるんです。

山歩きはトレーニングにもってこい？？です。
楽しくて次の山歩きに連れって貰うのが楽しみです。

今後とも宜しくお願いします（*^_^*）

sogaga

RE: 天空ハーフマラソン！！
完走おめでとうございます！
怪我の後は、感慨深いと思います。。

トレイルランでは痙攣が何回かおきました。
やはり練習量よりもハードな場合によくおきます。
また、水分やミネラル不足も影響しているかも・・・

徐々に体をつくり、もとの筋力を回復すれば、水分摂取がより効果的になるのかな？

でも自分でも体のしくみはなかなかわからないのが本音ですね

yuri3

RE: 天空ハーフマラソン！！
so1963様、ありがとうございます（*^_^*）
ホントに完走出来て良かったです。
トレランされているんですね〜〜（＾−＾）

仰るとおり、練習の時よりオーバーペースだったかも。
最近は、関門ギリギリ通過のタイムでしか練習していませんでした・・。
それが、ハーフとかの大会ではムリですね。いきなり走ってしまう。
それと、塩分、ミネラル摂取も今後参考にさせていただきます(*^^)v

yuri3

RE: 天空ハーフマラソン！！
追伸、
訂正？？関門ギリギリ。

ウルトラマラソン関門ギリギリです<m(__)m>