先週のトレーニング

暖かくなってきたので、トレーニング前のストレッチも楽になりました。

▼今週のトレーニング雑感
持久力が付いてきたように感じます。
毎週金曜日にトレイルランニングを実施していますが、登りで以前よりも早く、休憩無しで登れるようになりました。ランニング後に、膝にしっかりとアイシングをしたおかげか、違和感や痛みがほとんどありません。
筋力トレーニングも継続して行っていますが、ベンチプレスの重量はなかなか上がりませんね。懸垂も相変わらずキツく感じます。
本当は外岩とかにいきたのですが、休日は予定が埋まっており行くことができません。




▼来週のトレーニング
月：ランニング 3km、200ｍダッシュ＊10本
火：筋トレ（ウェイトトレーニングで背中を中心に）
水：筋トレ（ウェイトトレーニングで足を中心に）
木：筋トレ（ウェイトトレーニングで胸・肩を中心に）
金：トレイルランニング5km、ランニング5km
土：休養
日：休養