マラソンのトレーニングって

マラソンに関する自己流の個人的な素人の話ですので、参考程度に。

マラソンのトレーニングって、ただ走るだけです。
走った分だけ、走れる距離が長くなり、速く走れるようになります。
走る頻度は週３回程度、走る時間は30分位、無理のないペースで3か月ほど続けると体に変化が現われ、トレーニング効果が体感できると思います。
半年から１年、トレーニングを続けるとフルマラソン完走も難しくないと思います。
60代で初マラソンもトレーニングを続ければ、完走できると思っています。

（個人的な話）
30代でマラソンを始めて60代になり、フルマラソンも19回目となる横浜マラソンに出走する予定です。
サブスリー（3時間以内にゴール）を目指していた時期もありましたが、今は5時間以内にゴールするのも難しくなってきました。
それでも、走り続けていたいと思っています。