行動食（ナッツ類）

　山の行動食としてナッツ類は外せない物と考えている。羊羹やチョコレートや甘い物ばかりだと飽きる。ナッツ類は、脂質が多いのでカロリーは高いし、糖質に比べ腹持ちが良いのが利点。ちょっとした山でもナッツ類は欠かせない行動食、なので日記にUP。
　最も買うナッツ類が山に行く途中のコンビニで買うMIXナッツ。でもこれが、お値段据え置きなんだけど、徐々に内容量が減って行くのが許せない！昔は内容量が100gカロリーは700kcal有ったのに、今は73gで500kcal以下。少し前は84gだった。というわけで、圧倒的なコスパを誇るナッツは揚げ塩ピーナッツ、これが最近のお気に入り。100円強でなんと700kcalを誇る優れもの。スーパーでしか買えないのが難点だけど。
　あと、ナッツ類は余っても羊羹やチョコレートと違って家でも帰りの電車でも酒のつまみになるので、余ること無し。登山用品店なんかで売っているトレールMIXは塩分（ミネラル）が無いし、レーズンなんかは別に買った方が遙かに安い。現時点でコスパ１番は揚げ塩ピーナッツ。でも、一番好きなナッツ類はマカデミアナッツ…高いな。

写真１：最近のMIXナッツ73gと揚げ塩ナッツ
写真２：雪山でも
写真３：山帰りの電車でMIXナッツ84gと芋焼酎（数年前）

コメント

surely-k

RE: 行動食（ナッツ類）
ドライフルーツ入りっていうのもありますね。
くるみあんパンも大好きです。
健康のために、家で飲む場合はトマトジュースや野菜ジュースも食塩不使用を買ってます。
(使い分け(*^-^*)/)
山では、汗をかくので塩分はとりたいから、最近は、歩きながらポイッと口に入れられる塩分チャージのタブレットを持って行くようにしてます。

on-shore

RE: 行動食（ナッツ類）
今の季節の山なら大丈夫だけど、夏山なんかはミネラル補給が必要。日記にも書いたようにトレールミックスは塩が入ってないのご多いし、ドライフルーツも別にレーズンやプルーン買った方が安いよ。便利なんだけどね。