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日記

カテゴリー「ストレッチ」の日記リスト 全体に公開

2024年 07月 01日 06:29ストレッチ

足のつり

足のつり、こむら返りの予防法は? (よくつる人は色々試して、自分に合う予防法を探してください) まず何よりも日頃からウオーキングや脚の筋持久力を高めるトレーニングをしておくことです。山歩きの1週間前から、1日30分以上のトレーニングをすると有効です。 家を出る前にホットミルクを飲むとカルシウム分
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2023年 08月 06日 20:58ストレッチ

足の裏の痛み

登山中の足裏の痛みは、突然起こるのではなく、徐々に痛くなっているはず。我慢しきれなくなるまで放置するのは禁物です。違和感があったら、靴を脱いでなるべく早く応急処置をしましょう。 足底筋(そくていきん)。足を構成する骨と関節の、底屈と背屈(曲げ伸ばし)を行う筋肉です。 歩行時の衝撃を吸収するクッシ
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