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日記
カテゴリー「ストレッチ」の日記リスト
全体に公開
2024年 07月 01日 06:29ストレッチ
足のつり
足のつり、こむら返りの予防法は？
（よくつる人は色々試して、自分に合う予防法を探してください） まず何よりも日頃からウオーキングや脚の筋持久力を高めるトレーニングをしておくことです。山歩きの１週間前から、１日３０分以上のトレーニングをすると有効です。
家を出る前にホットミルクを飲むとカルシウム分
2023年 08月 06日 20:58ストレッチ
足の裏の痛み
登山中の足裏の痛みは、突然起こるのではなく、徐々に痛くなっているはず。我慢しきれなくなるまで放置するのは禁物です。違和感があったら、靴を脱いでなるべく早く応急処置をしましょう。
足底筋（そくていきん）。足を構成する骨と関節の、底屈と背屈（曲げ伸ばし）を行う筋肉です。
歩行時の衝撃を吸収するクッシ
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