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【減量目標】
5キロ減量
3月末まで60キロ達成する
【ご褒美】
あまりんのケーキ🍰
【本日の体重】
65.8 (前日比−0.1)
スタート地点から800gオーバー 🤣
【私の好きな歌】
はじまりはいつも雨
作詞作曲 飛鳥涼
水のトンネルくぐるみたいに
し・あ・わ・せ・に な〜る〜♪
ハハッ！「朝散歩はじめました」← 冷やし中華かい？ (笑) www
記念すべき初日は雨でしたが、傘をさしてこの歌を口ずさみながら50分歩きました。
【きっかけ】
「5キロ減量チーム」あっきー@くまさんの日記「効果的に痩せる」を参考に (←パクりかな！？) 本日からはじめてみることにしました。
普段ならギリギリまで布団に包まっていますが、今朝はスパっと起きられました。しっかり運動をした後は、ゆっくり朝食も取れました。これが日課にできるかは本当に自分次第ですね〜😄
【日課】
�…�食前に５K歩く (時速6Kで50分)
�⇒漆�前に５K歩く (時速6Kで50分)
�Ｍ漆�はナッツかな ？
【写真】
一枚目 夕食のナッツ
二枚目 雨の朝散歩の様子
三枚目 朝食はしっかり
ハハッ！ 皆さんは
日課にしていることは何ですか？
昨晩は土砂降りだったので、さすがに歩くのをやめた🐻ですｗ
いや〜雨の中傘さしながら50分の早朝ウォークはご立派です👏✨
まさに減量チームの鑑ですね！
そこまでコンディション悪い時に実行するのって、やり始めの『うぉー！やるぞー！』ってモチベの時にしかなかなかできませんよね。
そのモチベーションをずっと維持したい(*´д`*)
とはいえ体調には気をつけながら、お互い励ましつつ継続していきましょう♪
ハハッ！「清宮ウォーク」実践しました。寒がりなので、厚着とレインウェアを着てスタート。歩いて５分でポカポカ。50分後には湯気が出て、汗びっしょり。シャワー浴びてゆっくり朝食。格別に美味しかった朝食に幸せを感じました。
あっきー@くまさん、「知識より実践」ですね。日課にします。お互いにモチベーションを高めていきましょう！
コメントありがとうございました
妻ひろこです
恐るべしヤマレコ効果😳
あっきー＠くまさんの真似でも、旦那が朝さんぽをはじめたことにはびっくり😂
あっきー＠くまさんの日記に感謝しています🙇
今日も頑張りましょう！
最初は何の気なしに書いた日記でしたが
好影響があったと聞くと、書いてよかったと思えます(*´ω`*)
私も同志がいてくれたおかげで『三日坊主』『一週間坊主』の危機は脱しました♪
お互い励まし合いながら頑張りましょうヾ(≧▽≦)ﾉ
ちなみに『清宮ウォーク』やるとメチャクチャ汗だくになるので洗濯物増えるかもｗ
旦那様、汗冷えしないようケアしてあげてください(*^^*)
妻 ひろこです
今朝旦那を送り出したあと洗濯物を見て、正直 えっ🤨？ となりました。まぁ、いつまで続くか見ものです😎
旦那の山行後は日帰り登山にも関わらず、お泊りのような洗濯物が出てくるのが不思議でなりません😂
昨晩汗冷え対策としてミレーのアミアミのアンダーウェアの話を2人でしていたのですが、旦那の腹もボンレスハム状態を脱したので、そろそろ手を出してもいいかなと。おデブな状態でアレを着たら、まさにチャーシューかボンレスハムですし、即破けるのが目に見えますから🤭
私も最近速歩にチャレンジ中ですが、着込んでいるせいか？速歩どころかスローウォーキングになっています😅
あ、やっぱりｗ 私も毎日汗でビッショビショなので(;´Д｀)
ミレーのアミアミ、私も使ってますが調子いいですよ、ただし夏は微妙かな…
以前夏のテント泊縦走で使ったところ、ザックの肩紐のあたりが蒸れて圧がかかって、あのアミアミの形に水ぶくれになって山行中に潰れました。
私が極度の汗かきなのも悪いですが、もうあの地獄は勘弁ってことで、それ以降夏はファイントラック、冬はミレーと使い分けてます。
速歩の時、歩幅（ストライド）と脚の回転（ピッチ）のどちらを意識されてます？
私は徹底的にピッチ上げて歩幅はそのまんまってのが体に合ってるのですが
上記のふたつのうち、普段意識している方と逆のことやってみたりすると案外自分に合ってたりするかもしれませんよ、是非お試しあれ♪
妻ひろこです
ミレーのアミアミのレポ、とても参考になりました。ありがとうございました。ミレーはアウトレット店が比較的近くにあります。まずはこの目で確かめたいと思っています。ブラックフライデーセールの誘惑に負けないようにしないと😅
それから速歩のほうですが、理想は歩幅は広くピッチも速くが理想ではあります。現実はというと、歩幅がふつう位でないと回転を速くすることができません🥲ランジウォークでもやればいいんでしょうけど😅いろいろと試してみようと思っています。
お忙しい中、何度もコメントいただきありがとうございました。
ハハッ！ 私も雨の日は歩きませんよ。
しかし、私の場合は800gオーバー🤣しているので「やるなら今しかねぇ〜」← 長渕剛かい (笑)
まずは、スタート台に戻らなければなりません。雨でも朝散歩に出かけました。
【好きな言葉】
「のりさん」より
やれば伸びるよ〜伸びるよやれば！ やるしかないんだから〜 やらなきゃダメなのよ〜
モチベーションが高いと「10キロの水を運んだり」「雨の中のウォーク」も楽し過ぎます😁
このチームは勝手に自由活動ですから、雨の日は、あっきー@くまさんも休息。鷲尾健さんも全然OKですよ〜😄
コメントありがとうございました
たった今一駅分歩きました😄
漸くスタート台に立ちました
後は継続のみです(これが一番難しい)
ナイスウォークです👏✨
家帰ったら是非カレンダーに〇印つけちゃってください♪
おお！ 一駅分歩いてスタート台に立ちましたか。凄いですよ〜 😄
モチベーション上げながら、お互いにマイペースで歩きましょう！
コメントありがとうございました
お褒めの言葉ありがとうございます
お二人のおだてに乗って天へ舞い上がり…じゃなく頑張れそうです😄
妻ひろこです
恐るべしヤマレコ効果😳
あっきー＠くまさんの真似でも、旦那が朝さんぽをはじめたことにはびっくり😂 あっきー＠くまさんの日記に感謝しています🙇
一駅ウォーキングお疲れさまでした。ご褒美に何か買って帰っても今日は大丈夫でしょう😊
私もいつもより早くウォーキングスタートできました😆
おかげで朝さんぽの癒しとなっている わんちゃん🐶とも触れ合え、いい1日になりそうな予感。
今日も頑張りましょう！
雨☔の中、ご苦労さまでした！🙇🙇😺
減量チームに触発されて、日課は起きたら体重計に乗ることですね！🤣🤣
今の所、4日続いてますが継続は難しいというか、継続は力なり！を感じております。🙇😅😅
日課は「起きたら体重計に乗ること」ですね。４日続いて体重測定は素晴らしいですよ！「継続は力なり」ですね。その調子で続けて下さいね。
ちなみに、私は朝起きたら体温、血圧、体重計、血中酸素濃度を測定しています。なによりも「健康が一番」です。
135oji3さんも「5キロ減量チーム」で、一緒に頑張りましょう！
コメントありがとうございました
いつも拍手ありがとうございます♪
毎日体重計乗るのは凄く良いと思います♪
毎日自分の体重目にしてると、徐々に色々と思うところが出てくると思いますので
減量だ何だはその後で良いと思います(*^^*)
普段やりなれないことを習慣づけるのは結構大変ですが
応援してますので頑張ってください！
5キロ減量チーム会員No.2です
すっかり出遅れてコメントするのにも小さくなっています…
(そうは見えないところが悩ましいけど)
仲間に加えて頂きましてありがとうございます！🙇😺
ヘビー級のオジサン😺！頑張りますね！😺👍
ゆっきー@くまさん共々、いつもありがとうございます。🙇🙇🙇😺
登山中+5kg背負うのは本当に大変ですので、オジサン😺も皆さまに触発されながら頑張りますね！😺👍
鷲尾さんは先般、剱に登られていましたが、オジサン😺は四半世紀前に早月尾根からのぼって以来、剱には登っておりません。😅😅当時、若かったことはありますが、あの頃は♪ハッ！今の体重ー15kgでしたね！😅😅久しぶり剱にも登りたいのですが、その前に鎖が切れないようにウエイトコントロールするようにしますね！🙇😺オジサン😺にとって減量成功のご褒美は鎖場の鎖が切れないことかも知れませんね！🤣🤣🤣
水を差すようで恐縮ですが…
朝イチ、空腹のまま早朝ウォークですか？
朝の救急要請はこのパターンが多いです💦
これから寒くなりますし…
医療班アヤチャンとしては、とても心配🥹
朝イチコップ1杯の水を飲んで(できたら糖分も含まれる物)
冬は実は代謝はアップするので痩せチャンスです
体調に気をつけながらガンバ〜😆
ご心配＆的確なアドバイスありがとうございます！
空腹のままの方が運動効率良いかと思ってたんですが、相応にリスクもあるんですね…
医療班からのアドバイス、目から鱗でした( ;∀;)
明日から歩き始める前には軽くナッツ一袋食べて
粉飴とBCAAの粉末薄〜く溶いた簡易スポドリ作って飲んでから歩き始めることにします♪
↑と、こんな感じでリスク低減になるでしょうか？
妻ひろこです
おっしゃる通り、早朝特に寒い時期はサイレン🚑が鳴り響いてますよね〜😰旦那が大病したときに初めて救急車に乗りましたが、サイレンの音がしばらく頭を離れなかったという😬また救急車のお世話になるようでは、元も子もないですよね😌
わたしのウォーキングの場合、事前に補給という名目でパンやお菓子と水分をとっています😋
もし旦那の朝さんぽが明日も継続していたら、何か食べ物を与えてからスタートさせたいと思います😁
コメントありがとうございました
ハハッ！ ご心配頂きまして、ありがとうございます。今朝は、厚着とレインウェアを着て朝散歩をしました。「清宮ウォーク」を実践したら、５分後にはポカポカ。50分後には全身から湯気が出て、汗がびっしょりになりました。かなりの水分が体から発散したようです。
はい、そうですね。明日からは、コップの水を1杯飲んでから歩きますね。
コメントありがとうございました
以前、コメント頂きましてありがとうございます。🙇😺
また、アドバイスありがとうございます！🙇🙇😺
運動の前、朝一コップ一杯の水も習慣にするようにしますね！🙇🙇😺
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