富士山マラソンを走ってきました

19回目となるフルマラソン！
普段は3時間切りを狙って、4m05s〜4m10s/Kmペースで走るのだが、ご存じ？の様に足の骨折から7週間目って事もあるし練習不足なので、3時間半を切るのを目標に 4m40s〜4m50s/Kmペースとしました。

◆Result 3h24m31s (Gross TIme, Net Timeは▲41sec)

　　　　 Lap 　　　　 Time 　　　　 心拍数
---------------------------------------------------
05Km　27m15s　　0h27m15s　　138bpm
10Km　24m26s　　0h51m41s　　143bpm　　
15Km　23m24s　　1h15m05s　　147bpm
20Km　23m39s　　1h38m44s　　147bpm
25Km　24m32s　　2h03m16s　　158bpm
30Km　23m46s　　2h27m02s　　162bpm
35Km　23m27s　　2h50m29s　　159bpm
40Km　23m47s　　3h14m16s　　161bpm
Goal 　10m15s　　3h24m31s　　168bpm

前半　1h43m56s
後半　1h40m35s

狙い通りのタイムで走れたのも嬉しかったですが、もうひとつの目標がネガティブ・スプリット(前半のタイムより後半の方が速い)です。
スタート時の混雑と普段よりは遅いペースなので、心拍が持てば達成できるな！ってチャレンジしてみました
これはガチに走ってると中々達成できない事なので、シンドイながら心拍数を上げて頑張れたと思います

約16000人が参加した富士山マラソンですが、河口湖〜西湖を周回しながら富士山を見てのランは元気づけられますね

マラソンは、山登りとは違う達成感と清々しさがありますが、お互いに補完できるスポーツなので今後も継続して行きたいで〜す

次回は1月末の勝田マラソン(茨城)だ！　　その間に雪山も行かなきゃな

コメント

あきら

もう大丈夫そうですね
計画どおりの走り、おめでとうございます
骨折しても後半upできるのはさすがです。

去年は散々でしたが、今年は運営問題なかったのですね？

私は、次回、佐野、と、館山です。

kohi-

RE: 富士山マラソンを走ってきました
ButaModernさん、こんにちは。

怪我明けのリハビリランで3時間半切りとは恐れ入りました

マラソンに雪山にお忙しそうですが、お気をつけて

ぶたもだん(BM)

もう大丈夫です(多分)
kurosukeさん　どうもです！

昨年は散々な大会だった様ですが、その反省からスタート時間を8:00 → 9:00 にし、車の人たちも5Km程離れた学校や公園からのピストンバスにしたので、大きな乱れは無かったと思います(間際にに来ての渋滞はありましたが・・)

館山って出た事はないですが、海沿いのUP/DOWNのあるコースって聞いてます 　頑張って下さいね！

一度ご一緒したいですね
来年の野辺山ウルトラは出走予定で〜す

ぶたもだん(BM)

リタイア覚悟
kohi-さん　　どうもです！

結果的に完走できましたが、骨折後の最長ランが17Kmだったので心配だったんですよ

痛みが出たら困るので、スタート時点と中間点でロキソニンを服用して走りましたし、リタイアすると関門まで道路が封鎖されて動けないので、防寒のためにウィンドブレーカーもランニングベストの背中のポケットに入れてたんです

来年の 駅伝は実現させましょう

あきら

野辺山でお会いしましょう
ButaModernさん、こんばんは。

野辺山もう登録してあります。

どこかで会えそうですね

今年は調子いいので、楽しんで走れると思います。

TRI-HI

RE: 富士山マラソンを走ってきました
お疲れさまでした｡

流石ですね。天気もよかったし、景色は申し分ないし、最高のリハビリトレーニングですね。

やはりマラソンは、3カ月前までに何をやって来たかによって、結果が見えて来ますね。

ぶたもだん(BM)

RE: 富士山マラソンを走ってきました
HIさん　ありがとうございます！

＜やはりマラソンは、3カ月前までに何をやって来たかによって、結果が見えて来ますね＞

梅田のスタバで同じ事を言われていて、『ふ〜ん、そんなもんかな？』と思っていましたが、自ら実証できて良かったです

失速パターンじゃ無く、イーブンペースで走りきると心身共にハッピーでいれますね