23
HOME > yaksさんのHP > 日記
日記
カテゴリー「登山技術的なの」の日記リスト
全体に公開
2024年 08月 13日 14:42登山技術的なの
メモ 登山でのエネルギー消費量
(体重+装備重量)x5x行動時間
私の場合(70+7)x5=385キロカロリー/1時間
ファットバーン心拍数で歩ければ体内の脂肪で192.5キロカロリー賄ってくれるので、1時間毎に192.5キロカロリー分の糖質を食うとよい。
汗の量も同じ計算式
脱水した分の0.〜0.8給水すると良いので
1時間あ
2024年 08月 13日 14:06登山技術的なの
メモ ファットバーン心拍数
ファットバーン心拍数
(220-年齢)x0.6～0.7
私の場合 102.6～119.7
うーむ、
マスターに言われた心拍数110くらいで歩くと良いと言われたのは、正しいわけだ。
ついランニングみたいな心拍数(130-150)で歩いてる自分に反省を促すために記録。
1
