メモ 登山でのエネルギー消費量

(体重+装備重量)x5x行動時間
私の場合(70+7)x5=385キロカロリー/1時間
ファットバーン心拍数で歩ければ体内の脂肪で192.5キロカロリー賄ってくれるので、1時間毎に192.5キロカロリー分の糖質を食うとよい。

汗の量も同じ計算式
脱水した分の0.〜0.8給水すると良いので
1時間あたりの脱水は385ml
よって269.5〜308mlの給水が必要。
うーんいつもそんな飲んでないな、、、、