体力&筋力が後退中

最近、ガチ(行動時間8h以上)な登山を怠っているせいか、足がみるみる細くなってきた。
特に脛の筋肉が無くなり、骨になっている。
花粉症の私、今は屋外で運動なんて出来ません。

そうだ、少しはスクワットやウエイト付けて体を動かしてみよう。
まさかのスクワット30回で痙攣が始まりました。
私、気合いで筋力を取り戻さないと、山で生きていけない状態です。
登山生活へのリハビリを頑張ります。

コメント

yuki8888

RE: 体力&筋力が後退中
マスクして酸素取り込み量も減らして肺も鍛えたらいいんじゃね？

🌵🌵🌵hase🌵🌵🌵

RE: 体力&筋力が後退中
それ速攻でバテる、バテた@四阿山
バラクラバしたら死ねた。

そして今、寝起きで太ももが崩壊していた。

ARAQ

RE: 体力&筋力が後退中
週末の天候不順、なかなか年が明けてなかなか山にいけない
今週は手首の抜釘出術があり、2週間ごくらいまでは運動自粛
筋肉が減る代わりに、贅肉が増えていきます
体力回復は来月からぼちぼちでしょうね

県境歩いていた去年のような縦走はしばらく無理そうです

🌵🌵🌵hase🌵🌵🌵

RE: 体力&筋力が後退中
10日夜に筋トレして筋肉を壊して
12日夜に再度スクワットしたら
意外とカウントできて、おぉー！って思って、
13日夜にやったら、そんなカウントできませんでした。
インターバルが必要みたいです。今夜は休み。

手首の抜釘だと局所麻酔ですかね、
私は下半身麻酔でした。
しかも2泊３日の入院ありで。
初日なんて元気なのにベッドに軟禁ですよ(笑)

私も歳のせいか、腹が弛むようになってしまい、
桜が散ったら杉花粉終息の合図なので
そろそろ活動再開したいと思います。
今日の雪が北斜面で凍結するのが気になりますが。
3000m(北の方)は遠いので諦めました。
やっぱり奥秩父が性に合うようです。
南アは興味ありますけどね。

なお、GWは和歌山&三重旅行の予定です。