日頃のトレーニング（ラン）始めました

2週間前にヒマラヤスポーツのセールで
ランニングシューズを安く入手していて
どこを走ろうかなって悩んだり、
先週末は山に行ったので走りに行かなかったり
このまま新品のままお蔵入りになったら
だめ！ってことで、近所の土手を軽く走りに行きました。

やはり私の足は幅狭めだったようで、
（ずっと幅広だと思っていた）D幅の靴がフィットして、
靴自体も軽いから走りやすい
そしてクッションが効いていて、
膝や足首に変な負荷が掛かることもない。

最初なので無理せず4キロを半分に区切って。
流している気分だったが、キロ6分ペースであった。
走っていて膝を故障した左脚の特定の筋肉から
嬉しい悲鳴が聞こえてくる。
その他の筋肉部位、心肺は全然問題なし。
部分的に勾配があるが、登りでペースが墜ちない
山で鍛えられている筋肉の効果であろう。
ただ呼吸法が下手くそ。終盤に肺がキツくなった。

4キロを休憩含めて30分強、暇つぶしには良いかな。
そして、翌日も左膝は問題なし、
背中の右側の筋肉にハリを感じる、山登りの時には
ザックがあるからこんなに背中の筋肉は動かして
いなかったのか
もしくは左足に負荷をかけている証拠なのか、
ランは身体を左右対称に鍛えられそう。
筋力心肺機能アップから体のバランス修正に
目的が変わりそうな予感。

山登目的には、
もっと長距離で勾配があった方がいいのは承知だけど、
うちの近所にはドギツイ坂はあるにはあるが
自転車で上がるのもキツイ場所なので死んでしまうかもしれん。

ランニングしている方は、
どんなトレーニングをされているのでしょうか？