私の熱中症対策アイテム

このところ比較的涼しい日が続きあまりタイムリーではないですが私の熱中症対策アイテムをご紹介します。

写真左）フェイスカバー
ランニング用、紫外線対策用のフェイスマスクです。鼻と口に呼吸穴があるので山歩きでもそれほど息苦しくなりません。また、目の下、耳、首の後ろまでカバーされるので日焼け対策にもなります。洗っても次の日には乾きますが、私は色違いの２個のフェイスマスクを持っています。コロナ対策だけでなく紫外線対策にもなる点がGoodです。

写真中）塩分チャージタブレッツとコムレケア
汗をかいて水分補給が多い場合には意識して「塩分チャージタブレッツ」で塩分補給しています。それでも、長い距離を歩いた後、特に急登の後など、花の写真撮影で腰を落としたときなどに突然太ももの痙攣が起こったりすることがあります。太ももの痙攣が起こってしまうとかなりつらいことになってしまうので、足に何らかの違和感がある場合には早めにコムレケアを飲むようにしています。

写真右）ネッククーラー
首元の太い血管の血液を冷やしてそれが循環することにより体感温度を下げるというものです。近所の散歩には使っていますがまだ山行には実戦投入していません。私が購入したものは電源が市販のモバイルバッテリーなのでちょっとかさばる点が気になりますが稼働時間が6000ｍAhのもので約６時間と長いのがいいところです。

いろいろ対策しても山から帰ってくると頭痛がしたり、食欲がなくなったりすることが多いのですが、あと１，２か月近所の低山で熱中症にならないように頑張りたいと思っています。