高尾山 脊柱管狭窄症からの復活 リハビリ登山その2

2017年04月29日(土) [日帰り]

• GPS: 01:57
• 距離: 7.6km
• 登り: 525m
• 下り: 521m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:50
• 休憩: 0:04
• 合計: 1:54

6:40 高尾山・清滝駅
6:55 6:55 琵琶滝
7:38 7:40 高尾山
8:07 8:08 霞台園地
8:12 8:13 リフト山上駅
8:22 8:22 金比羅台
8:32 8:32 高尾山・清滝駅
8:34 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

薬王院の自動車祈禱所駐車場を利用

コース状況／危険箇所等

今回は6号路 - 4号路 - 2号路 - 1号路のコースで歩きましたが、特に危険な場所はありませんでした。人気の高尾山で、登山者が多い印象がありますが、朝7時前に登り始めれば、すれ違う登山者もほとんどなく、気持ちよく歩く事が出来ます。また、下山の時に6号路を使うことはすれ違う登山者が多く、また横並びで話しながら歩いてくるのですれ違うのにも気を遣い、お勧めできません。

その他周辺情報

２週間前、恐る恐るチャレンジした高尾山のリハビリ登山。脊柱管狭窄症という登山愛好家にとってお先真っ暗な怖い病気。気合いと根性で、腹筋と前屈を毎日欠かさず継続し手術せず、ようやく人並みに歩けるようになったのでチャレンジした結果、特に痛みも出ず下山できました。
その後、欲が出て次回はもう少し高い山にチャレンジと考えましたが、ここで無理してはいけないと思い止まり、今回の高尾山になりました。
夏の２000メーター級の登山に夢を馳せ、もう少し様子をみながら時間をかけて調整することにしました。

写真

4/29 6:38

蕎麦屋が並ぶ参道も、6時40分では人影もなく静まり返っています。

4/29 6:39

ケーブルカー駅もガランとしてます。

4/29 6:41

こうして駅に止まっている車両をみると、かなりのデコちんですね。

4/29 6:42

歩き始めてすぐに会えるシャガ

4/29 6:42

4/29 6:46

6号路入口

4/29 7:40

7時40分、高尾山の山頂もこの時間では静かです。

4/29 7:40

穏やかな晴天でした。

4/29 7:57

4号路の目玉、釣り橋。

撮影機器：

iPhone 7 Plus Apple

感想

ストレイシープ

今回も脊柱管狭窄症の回復度合いを確認するためのリハビリ登山でした。
前回の高尾山で特に痛みを感じなかったので、今回はもう少し高い標高、もう少し長い距離、もう少し傾斜のある登山道を考えましたが、無理は禁物と考え、再度地元の高尾山で試してみまた。
背中を伸ばした姿勢であることで、神経が脊柱管内に触れて脚に痛みが走るので、1号路の下りを試してみました。
傾斜のきついコンクリートの登山道では背中を伸ばした姿勢でなければ歩けません。この姿勢で30分程歩きましたが、違和感はありませんでした。
どうやら、かなり回復が進んでいると思われます。
日々の腹筋と前屈運動が効果あったようです。
今後も継続して今のトレーニングを継続しながら、様子をみていきたいと思います。