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ヤマレコ

記録ID: 1236834 全員に公開 ハイキング奥多摩・高尾

高尾山 〜梨状筋症候群? につきリハビリハイク〜

日程 2017年08月27日(日) [日帰り]
メンバー
天候くもり
アクセス
利用交通機関
電車
京王線高尾山口駅 in
京王線高尾山口駅 out
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地図/標高グラフ


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歩くペース 0.5〜0.6(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち55%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
1時間42分
休憩
14分
合計
1時間56分
S高尾山・清滝駅07:5808:12琵琶滝08:28大山橋08:42靴洗いの沢08:4708:56高尾山09:0409:32稲荷山09:3309:54高尾山・清滝駅09:54ゴール地点G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
過去天気図(気象庁) 2017年08月の天気図 [pdf]

写真

ひさしぶりの高尾山口駅
2017年08月27日 07:47撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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ひさしぶりの高尾山口駅
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清滝駅は工事中?
2017年08月27日 07:51撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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清滝駅は工事中?
6号路から登ります
2017年08月27日 08:04撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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6号路から登ります
もちろん直進
2017年08月27日 08:40撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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もちろん直進
石の上を慎重に
2017年08月27日 08:42撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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石の上を慎重に
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川を渡り切った
2017年08月27日 08:43撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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川を渡り切った
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木段を上り切れば山頂はもう少し
2017年08月27日 08:45撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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木段を上り切れば山頂はもう少し
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山頂到着
まだ早い時間のためか人はあまりいない
2017年08月27日 08:56撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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山頂到着
まだ早い時間のためか人はあまりいない
標識をパシャリ
2017年08月27日 08:57撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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標識をパシャリ
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富士山はみえなかった
2017年08月27日 08:59撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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富士山はみえなかった
下山は2号路を選択
2017年08月27日 09:06撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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下山は2号路を選択
広くて歩きやすいね
2017年08月27日 09:22撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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広くて歩きやすいね
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八王子の街並み
2017年08月27日 09:32撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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八王子の街並み
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清滝駅到着
本日もおつかれさまでした
2017年08月27日 09:56撮影 by PENTAX MX-1 , PENTAX RICOH IMAGING
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清滝駅到着
本日もおつかれさまでした
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感想/記録

7月の海の日に職場の人たちと富士山麓で開催された24時間リレーマラソン(*)に参加して以来左足の太もも裏が痛み、これはハムストリングスをやっちゃったかと思いしばらく運動を控えていたところ、痛みの箇所や症状からどうやら筋肉が固まってしまい梨状筋症候群を起こしている可能性が私のなかで浮上。

いろいろ調べて自宅で療養した結果、痛みこそ未だあるもののなんともないときは1時間くらい街ランをしても平気な程度にまで回復したため、ひさしぶりの山歩きへ。ただし坂道を歩くことで再発したら助けを呼べ、ハイカーがそれなりに多く、いざというときにエスケープでき、歩行時間も長くない山……などなど考え、高尾山が無難だよねという結論に至り歩いてきました。

歩きはじめこそ足の具合を慮り慎重に歩いていたものの、登山口からは久しぶりの山で浮かれたためかいつもどおりのペースになってしまい、清滝駅スタートで登り6号路は1時間程度、山頂で小休止し下りは稲荷山コースを選択し50分ほど、合計で2時間程度と思ったよりハイペースで歩いてしまいました。

下山後は若干太ももに違和感があったため、これはやはりペース配分を間違えたためと思われ、ちょっとはしゃぎすぎたかと反省。が、この程度ならしっかり歩ききれることがわかったこと、そもそもそれを確かめるためのリハビリハイクだったため結果オーライ。しばらくはゆるりと歩けるコースを選んでリハビリに励む予定です。

さて、次はどこへ行こうかな。

(*)オートバックスランナーズ 第23回24時間リレーマラソン 富士北麓公園大会
http://24hrun.jp/east/
訪問者数:135人
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