志賀高原マウンテントレイル(40km)

2013年06月29日(土) [日帰り]

• GPS: 06:51
• 距離: 39.5km
• 登り: 1,803m
• 下り: 1,789m

コースタイム

8:30スタート-9:50ノッキリ-10:35寺子屋山-10:55スタート地点(第1エイド)11:05-12:15焼額山-12:40奥志賀高原ホテル(第2エイド)12:55-13:20熟平トレイル入口-15:20ゴール
6:53:48

天候

予報は雨でしたが曇〜晴
気温は14〜24℃くらい

アクセス

利用交通機関：

バス

専用夜行バスで新宿-現地

コース状況／危険箇所等

危険個所なし
ぬかるみ多数

補給
◎持って行ったもの
水分1.5L(ハイドレ)*残量0.5L
ショッツとかハニースティンガー　10本
ハニースティンガーグミ　10粒
おにぎり1（嫁お手製）
ベスパハイパー　2

◎エイドでもらったもの
水分1.5L
コーラ コップ2杯(エイド)
オレンジ　2切れ

写真

6/29 6:31

朝のスタート魁皇付近
ここを上から下ってくるのかー

6/29 8:27

スタート前
ふざけてるように見えますがちゃんと説明は聞いてました

6/29 9:08

アライタ沢
この辺はずっと渋滞

6/29 9:51

のっきり
眺望なし
ここも渋滞

7/1 0:03

寺子屋山
ここも渋滞

6/29 10:51

高天ヶ原のゲレンデ激下り
ようやく渋滞解消

7/1 0:05

しなの木

6/29 11:27

説明

7/1 0:05

ゲレンデ激上り
太陽も出てきてツラい

6/29 12:14

焼額頂上より
上ったと思ったらすぐ下り

7/1 0:05

焼額の下り
ガレ場は苦手で走れず

6/29 12:46

第2エイド
ここから一生懸命走ったので写真なし

6/29 15:23

ゴーール

6/29 20:08

レース後はBBQ　大盛り上がり

撮影機器：

IS11S Sony Ericsson

SOL21 Sony

感想

chemoholic

第1回志賀高原マウンテントレイル40kmの部に出てきました
<http://www.nature-scene.net/smt/>

数日前から雨が降るかも，という話でしたが
フタを開けてみれば所々では晴れ間もあり(路面はドロドロ)．
激上り，激下りと聞いていましたがテクニカルなところは少なく
序盤の渋滞以外は比較的走れるコースでした．

あと，後夜祭のBBQはいい企画だと思いました(たらふく呑めるので)
一緒のレースを走った，というだけで意気投合してしまうのが
トレランナーの素敵なところですね！

次回9月の信越五岳に向けてこれからより一層走りこみます．


以下備忘録
◎狙い
STYエントリー権確定(完走する)
信越五岳のシミュレーション(余力を残したペース設定)
標高2000m超に初挑戦(心肺への影響確認)

◎レース前
1w前　　峠走27km　ばっちり追い込み
〜前日　通勤jog8km(6min/km)2本　左ふくらはぎやや痛い
　　　　吞み会はウーロン茶で耐える
当日　バス移動のため3hくらいウトウト
着替え・準備は40minくらい
　テーピングは足首(3枚)+膝+腸脛+縫工

◎レース中
・第1セクション(0-13km)2:25(想定タイム2:30)
　登山道から最後の下りまでほぼシングルトラックで渋滞
　スタートで前に行けばよかったかも
・エイド 0:10(想定タイム0:15)
・第2セクション(13-23km)1:35(想定タイム1:30)
　下りのガレガレがペース上がらず(修行不足)
・エイド 0:15(想定タイム0:15)
・第3セクション(23-40km)2:25(想定タイム2:30)
　足が残ってたのでロード区間でちょっと頑張れた

◎レース後
・上りとランを頑張ったのでハムが一番疲れていた
・冷却ジェルでアイシングすると効果的

◎気づき
・補給をし続ければ3時間過ぎても胃が持つので
　40分おきにショッツとグミを摂る　固形物はエイドで
・心拍160を超えると水の消費が増えるので150台に抑える
・ぬかるみは避けるだけ体力の無駄なので早めに諦める(笑)