[初リタイヤ] 第21回 京都一周トレイルラン<北山コース> 第2エイド山のはせがわでリタイア2021年10月9日(土)約33km / 累積標高 約1360m

2021年10月09日(土) [日帰り]

• GPS: 04:28
• 距離: 23.3km
• 登り: 898m
• 下り: 810m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:43
• 休憩: 0:12
• 合計: 4:55

9:00 嵐山公園亀山地区公衆トイレ
9:03 9:03 常寂光寺
9:10 9:11 化野念仏寺
9:20 9:20 六丁峠
9:39 9:39 渡猿橋
9:46 9:47 東海自然歩道分岐
10:04 10:04 高雄神護寺下公衆トイレ
10:10 10:10 槙ノ尾バス停
10:58 10:58 沢の池
11:17 11:18 上ノ水峠
12:17 12:17 京見峠
12:27 12:35 山の家はせがわ
12:43 12:43 京見峠
13:22 13:22 圓成寺
13:22 13:22 光悦寺
13:25 13:25 源光庵
13:25 13:25 鷹ヶ峰源光庵前バス停
13:27 13:28 招善寺
13:36 13:36 山幸橋
13:55 静原神社

天候

晴れ

アクセス

嵐山の少し南地点に駐車　金額も1日で400円など安いです。

写真

10/9 6:01

狐うどんレースに悪影響はなかった

10/9 7:21

10/9 10:56

足攣り気味の池

撮影機器：

iPhone 12 Pro 256GB SIMフリー Apple

装備

備考

⇨途中リタイヤ　１２キロ地点　
狭い登りを終えて、稜線を走しろうとしたら右ふくらはぎを吊り、庇おうとすると左の足首付近も吊りかけ。
平地、下りですら走れません。
第２エイド２０キロ地点まで徒歩。
その後自力下山して、タクシーでゴールまで
🔷敗因分析
・練習不足、特にトレイルは夏の比叡山練習、各務原以降多度１回しか行っていないのでは？
・事前の下見もできていなかった。
・心拍数を鍛えるのに力を入れて自転車、本番は登りでも結構走れたが足に疲労。
・前半結構走れて飛ばしすぎた。Apple Watchはルート表示で心拍数を見る余裕がなかった。心拍数１８０超えていた。それにより、水分不足？　タンクトップで若干寒いところがあった。
・ストラバ起動せず、ヤマレコだけだったので心拍数がよくわからなかった。
・第１エイドで何も補給しなかった。
・ヤマレコの地図とアクトレップの地図で標高差が全然違っていた。
🔷改善策　次回養老41キロに向けて
・ヤマレコ＋アップルウォッチは卒業
⇨ガーミン6xを買い、心拍とルートを見えるようにする。
・足つり対策
⇨ツーランを購入試す。
・トレイルの練習場を探す
→
・車の鍵はゴールの荷物に預けず、重くても持って行く
→ゴール地点までタクシー三千円、ゴールから車を停めたスタート地点まで五千円。