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Yamareco

記録ID: 3795416 全員に公開 トレイルラン 富士・御坂

富士山を間近に見る山中湖外輪山周回を須走から、大洞山-三国山-明神-高指山-石割山

情報量の目安: A
-拍手
日程 2021年11月28日(日) [日帰り]
メンバー
天候快晴
アクセス
利用交通機関
車・バイク
道の駅須走を利用。
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GPS
08:12
距離
40.7 km
登り
2,025 m
下り
2,023 m

地図/標高グラフ


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歩くペース 0.4~0.5(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち51%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
7時間16分
休憩
56分
合計
8時間12分
S道の駅すばしり06:2506:39紅富台入口06:4106:46須走紅富台上06:4806:57立山登山道入口06:5907:33立山07:3407:40畑尾山07:4108:01大洞山08:0208:18楢木山08:25ヅナ峠08:32三国山08:39三国峠08:53鉄砲木ノ頭09:0409:11大岩09:23切通峠09:43高指山09:5209:59富士岬平10:21大棚ノ頭巻道分岐10:31山伏峠10:53石割山分岐11:16日向峰11:1711:23小天狗11:31石割山11:4511:54一ノ砂ノ沢ノ頭11:59平尾山12:0012:07大窪山(皆形山)12:0812:15イモ山12:20大平山12:2112:30飯盛山12:33長池山12:37大平山ハイキングコース入口12:46大出山入口バス停12:55富士山山中湖バス停13:28山中湖・旭日丘13:3713:58篭坂峠バス停14:30紅富台入口14:37道の駅すばしりG
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
ガーミンウォッチのデータと山行の装備の概要

移動時間: 7:04:26

平均移動速度: 5.7 km/h
平均移動ペース: 10:37 分/km

平均心拍数 : 142 bpm
最大心拍数 : 180 bpm

食べ物と水: 道の駅須走で朝食にカップ麺と総菜パン1つづつ、行程中では持って行った惣菜パンと菓子パン合計4つを全て食べる。それ以外は歩きながら塩キャラメル2個。
飲み物は1.2ℓ持って行って全て消費。
着物と履物: トレランシューズ。ドライTシャツに、厚手の冬用の長ズボンと夏用の薄手の長袖シャツ、ウルトラライトダウン。歩いている時は長袖シャツとウルトラライトダウンをしまってドライTシャツのみ。
コース状況/
危険箇所等
この日の山中湖村の最低気温は0度。登山道はどこも霜柱が有りましたが、軽アイゼンは不要のレベルでした。ただ石割山の山頂からの下りは、出だしから霜柱が融けて泥濘で登山道は滑りまくりでした。他の所もこの時期は、晴天だとお昼前からこの様な状態になると思われます。
過去天気図(気象庁) 2021年11月の天気図 [pdf]

装備

個人装備 ヘッドランプ GPS ペットボトル600mlx2 雨具 熊鈴 タオル 惣菜パンと菓子パン合計4個

写真

赤富士には少し遅かったか。
2021年11月28日 06:31撮影 by HW-01K, HUAWEI
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赤富士には少し遅かったか。
3
でもまだギリギリ赤富士かな。。。
2021年11月28日 06:41撮影 by HW-01K, HUAWEI
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でもまだギリギリ赤富士かな。。。
1
今日最初の山頂、立山です。
2021年11月28日 07:33撮影 by HW-01K, HUAWEI
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今日最初の山頂、立山です。
2番目の山頂、畑尾山です。
2021年11月28日 07:41撮影 by HW-01K, HUAWEI
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2番目の山頂、畑尾山です。
アザミ平ですかね〜。
2021年11月28日 07:45撮影 by HW-01K, HUAWEI
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アザミ平ですかね〜。
3番目。大洞山です。
2021年11月28日 08:02撮影 by HW-01K, HUAWEI
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3番目。大洞山です。
4番目、三国山です。
2021年11月28日 08:31撮影 by HW-01K, HUAWEI
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4番目、三国山です。
犬を連れた女性がいました。散歩の様です。isodaさん夫婦と愛犬を思い出しました。
2021年11月28日 08:31撮影 by HW-01K, HUAWEI
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犬を連れた女性がいました。散歩の様です。isodaさん夫婦と愛犬を思い出しました。
三国峠から明神への登り返しの途中です。
2021年11月28日 08:43撮影 by HW-01K, HUAWEI
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三国峠から明神への登り返しの途中です。
三国峠から明神へは何度も登っていますが、途中の富士山の景色も良いハイキングルートです。
2021年11月28日 08:51撮影 by HW-01K, HUAWEI
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三国峠から明神へは何度も登っていますが、途中の富士山の景色も良いハイキングルートです。
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5番目、明神山頂標識です。鉄砲木ノ頭とどちらが正式名称なのでしょうか。。。
2021年11月28日 08:54撮影 by HW-01K, HUAWEI
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5番目、明神山頂標識です。鉄砲木ノ頭とどちらが正式名称なのでしょうか。。。
ここは駐車場が近くに有るので、簡単に登れる富士山の好スポットです。
2021年11月28日 08:55撮影 by HW-01K, HUAWEI
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ここは駐車場が近くに有るので、簡単に登れる富士山の好スポットです。
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高指山への登り返しです。山頂まではもう少し。
2021年11月28日 09:42撮影 by HW-01K, HUAWEI
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高指山への登り返しです。山頂まではもう少し。
ここも富士山の好スポットです。
2021年11月28日 09:43撮影 by HW-01K, HUAWEI
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ここも富士山の好スポットです。
6番目の高指山です。
2021年11月28日 09:44撮影 by HW-01K, HUAWEI
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6番目の高指山です。
ピクニックテーブルが有ったので食事休憩にしました。
2021年11月28日 09:44撮影 by HW-01K, HUAWEI
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ピクニックテーブルが有ったので食事休憩にしました。
富士岬平です。
2021年11月28日 09:59撮影 by HW-01K, HUAWEI
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富士岬平です。
山中湖外輪山周回コースは、富士山の好スポットが多々有るのが良いですね。
2021年11月28日 09:59撮影 by HW-01K, HUAWEI
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山中湖外輪山周回コースは、富士山の好スポットが多々有るのが良いですね。
2019年に籠坂峠〜大洞山〜高指山〜と歩いた際には、ここから菰釣山に向かったので、この少し先から未踏ルートです。
2021年11月28日 10:21撮影 by HW-01K, HUAWEI
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2019年に籠坂峠〜大洞山〜高指山〜と歩いた際には、ここから菰釣山に向かったので、この少し先から未踏ルートです。
石割山に到着。こんなに人が大勢いるとは思いませんでした。
2021年11月28日 11:31撮影 by HW-01K, HUAWEI
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石割山に到着。こんなに人が大勢いるとは思いませんでした。
ここも富士山の好スポットですね。
2021年11月28日 11:31撮影 by HW-01K, HUAWEI
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ここも富士山の好スポットですね。
平尾山です。
2021年11月28日 11:59撮影 by HW-01K, HUAWEI
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平尾山です。
山中湖が少し近づきました。
2021年11月28日 11:59撮影 by HW-01K, HUAWEI
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山中湖が少し近づきました。
長〜い階段です。登りだと大変ですね。
2021年11月28日 12:00撮影 by HW-01K, HUAWEI
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長〜い階段です。登りだと大変ですね。
大窪山(皆形山)です。
2021年11月28日 12:00撮影 by HW-01K, HUAWEI
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大窪山(皆形山)です。
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富士山の北側に見えているのは、南アルプス南部でしょうか。
2021年11月28日 12:00撮影 by HW-01K, HUAWEI
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富士山の北側に見えているのは、南アルプス南部でしょうか。
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ここは雪が積もればヒップそりで滑れそうな所です。ちょっと下ってみたくなりますね。地図だと芙蓉台別荘地に下れそうですが。。。
2021年11月28日 12:08撮影 by HW-01K, HUAWEI
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ここは雪が積もればヒップそりで滑れそうな所です。ちょっと下ってみたくなりますね。地図だと芙蓉台別荘地に下れそうですが。。。
大平山に到着。これでほぼ目星しい山頂は終わりです。
2021年11月28日 12:20撮影 by HW-01K, HUAWEI
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大平山に到着。これでほぼ目星しい山頂は終わりです。
午後になって、ちょっと逆光気味になってきました。
2021年11月28日 12:20撮影 by HW-01K, HUAWEI
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午後になって、ちょっと逆光気味になってきました。
山中湖に到着。暫くは湖畔沿いに進みます。
2021年11月28日 12:47撮影 by HW-01K, HUAWEI
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山中湖に到着。暫くは湖畔沿いに進みます。
湖を囲む山々の稜線をずっと歩いて来たと思うと感慨深いです。
2021年11月28日 12:47撮影 by HW-01K, HUAWEI
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湖を囲む山々の稜線をずっと歩いて来たと思うと感慨深いです。
来仕方を振り返って。
2021年11月28日 12:54撮影 by HW-01K, HUAWEI
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来仕方を振り返って。
本当に今日は快晴で、空と湖の青さが眩しかったです。
2021年11月28日 13:02撮影 by HW-01K, HUAWEI
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本当に今日は快晴で、空と湖の青さが眩しかったです。
この辺りは湖畔沿いに桟橋が続いていたので、ここを進みました。
2021年11月28日 13:02撮影 by HW-01K, HUAWEI
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この辺りは湖畔沿いに桟橋が続いていたので、ここを進みました。
公園の様な感じだったので少し寄り道をします。
2021年11月28日 13:16撮影 by HW-01K, HUAWEI
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公園の様な感じだったので少し寄り道をします。
親子連れが遊んでいましたが、良い雰囲気の所でした。
2021年11月28日 13:17撮影 by HW-01K, HUAWEI
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親子連れが遊んでいましたが、良い雰囲気の所でした。
道路から離れて、湖畔沿いの小道を進みます。白鳥号の乗り場が見えています。
2021年11月28日 13:28撮影 by HW-01K, HUAWEI
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道路から離れて、湖畔沿いの小道を進みます。白鳥号の乗り場が見えています。
出航してしまいましたね。湖畔に下りてから散策モードだったので、これから後はまた急ぎます。
2021年11月28日 13:31撮影 by HW-01K, HUAWEI
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出航してしまいましたね。湖畔に下りてから散策モードだったので、これから後はまた急ぎます。

感想/記録
by Futaro

距離をセミロングの30キロ台に短縮して、速度を優先したトレイルランニングの3回目は、いろいろと迷った末に山中湖外輪山周回にしました。最初は三国峠に車を止めて、石割山から杓子山〜忍野八海〜籠坂峠〜三国山を考えたのですが、前日の天気予報で山中湖村の朝の最低気温が-2度だったので、ノーマルタイヤだと道が凍っていたらまずいかもと思って道の駅須走に変更しました。その方が駐車場の標高が低いので安心です。
ただそうすると杓子山〜忍野八海は距離的と時間的に無理なので、今回はパスして山中湖外輪山周回のみにしました。富士山には3度、違う登山口から登っていますが、昔の事でメモを残していないのでヤマレコには登録していません。それでヤマレコでは、未踏になっているので来年には登りたいと思っています。その際には4度目なので0富士にして、須走に下るつもりです。そうすると今回道の駅須走スタートにすれば、富士山が赤線で繋がります。太平洋と日本海を赤線で繋いだので、今は全ての登った(これから登る)山々を赤線で繋ぐ予定ですから、都合が良いのです。

その為にもトレランは必要になるので、この歳で始めるのは大変なのですがもう少しトレランを頑張ってみたいと思います。因みにガーミン君の評価はまたキープでした。なかなかプロダクティブになりません。高強度の有酸素運動不足が理由で、もっと速く登ったり走ったりしないと体力キープがやっとだという厳しい採点でした。。。
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コメント

Futaroさん、素晴らしいペースです。おつかれさまでした。ainu
2021/11/29 19:33
ainuさん、ちょうど良いタイミングのコメントでありがとうございます。
トレランは始めたばかりでうとくて聞きたかったのです。上を見ればきりがないでしょうが、平均的なトレランの人のペースでは、このルートではどの位のタイムが普通なのでしょう?距離は約40キロですが、累積登りが約2000mとあまり大きくありません。普通の登山なら速いほうでしょうが、トレランとしては少し遅い気がしていますが、どの位遅いかが見当がつきませんcoldsweats01
2021/11/29 21:33
Futaroさん、こんにちは。今回、私も箱根をやってますが、我々の0.4-0.5ペースですと、レースでは全体の真ん中からちょっと下まわるくらいのペースかもしれませんね。これは年齢別ではなく総合と思ってください。ただ、トレランをやる人の多くは私たちのように単独でルートを作って山で遊ぶようなことはあまりしないようです。また、こうした単独行では、水場がないコースだったり無理もできないので自己管理面からもペースを必然的に落とします。個人的にな意見ですが、私はFutaroさんはロングに強いので、そのペースの感覚で100kmレースに出ても年代別で結構いい成績がだせると思います。ちなみに、トップクラスになると標準タイムの0.2くらいで抜けてしまいます。手始めというのであれば悪くないですよ、決して(無理しない程度に負荷をかけて様子を見ることをおススメします)。
2021/11/30 6:19
ainuさん、こんにちは。

全体の真ん中からちょっと下まわる位ですか。その位なら御の字ですねhappy01もう少し遅いかと思っていましたので。。。100kmでもこのペースが続けられたら良いのですが、ちょっとそれは無理なので、というかまだ日帰りで100kmやった事も無いので、まずはやってみたいですね。今年の目標の1つです。でもトレランでは無く、まずはランで100kmで12時間を目指してます。境川のサイクリングロードに0.5km毎の標識が有るのでそこで距離を測れます。食料や水は持たなければいけないのでレースよりは条件は悪いですがcoldsweats01
トレランとしては、まずは50キロでしょうね。ainuさんがやった箱根外輪山周回が50キロ超。あれはアップダウンが今回のルートより大きいのでかなり時間がかかると思います。やるならもう少し楽な50キロですね。
2021/11/30 15:18
Futaroさん、お互い無理し過ぎず楽しんでいきましょう!ainu
2021/11/30 19:34
ainuさん、そうですね。ラントレを始めて数年で何度も足を痛めたので、無理をし過ぎない程度に楽しみます
2021/12/1 10:34
プロフィール画像
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