記録ID: 3848684
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トレイルラン
奥多摩・高尾
高尾外周
2021年12月19日(日) [日帰り]
体力度
5
1泊以上が適当
- GPS
- 05:59
- 距離
- 25.8km
- 登り
- 1,613m
- 下り
- 1,598m
コースタイム
日帰り
- 山行
- 5:48
- 休憩
- 0:11
- 合計
- 5:59
14:55
東高尾登山口
天候 | 快晴 |
---|---|
過去天気図(気象庁) | 2021年12月の天気図 |
アクセス |
利用交通機関:
電車
|
写真
感想
1か月ぐらい前から右膝に痛みがあり――膝蓋腱炎らしい――トレランを控えていたのだけれど、ブランクが長引くと走力がさらに落ちてしまいそうなので、おそるおそる久々のトレランに出かけてみた。痛みが出た時にショートカットやエスケープのしやすい高尾外周。
幸い最初の5時間ぐらいは痛みが出なかった。家では階段を登り降りするだけで痛むことがあるのに・・・筋温を上げた状態で動かし続けている分には痛みが出にくいのかも。
西山峠近くで痛みが出始めたので、持ってきたザムストのEK3を付けたところ、草戸山に着くころには痛みが消えてしまった。サポーター、おそるべし。何年も前にやはり膝を痛めた時はリカードの膝サポーターを使ったのだけれど――それもある程度効果があったのだけれど――EK3は靴を脱がずに装着できるので使いやすい。
2020年1月の自己ベストに比べると1割ぐらい余分に時間がかかったけれど、最後まで脚が攣ったり棒になったりすることがなかったのは良かった。ここからまた少しずつ取り戻していきたい。
*****
この日の八王子市の気温は朝9時が2度、最高が11度。上半身はミレー半袖アミアミインナーと厚手アームウォーマーの上に薄手の長袖ジップアップ。アームウォーマーは途中で外した。摂った水分は1.2L。
心拍数は平均120、最高141。
気温が低かったせいか、あちこちでシモバシラの群生がみられた。
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