記録ID: 4835593
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ハイキング
六甲・摩耶・有馬
K＋須磨アルプス（妙法寺~高倉台~妙法寺）
2022年10月25日(火) [日帰り]
兵庫県
gucchitaka
体力度
2
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 03:45
- 距離
- 8.6km
- 登り
- 607m
- 下り
- 622m
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| 天候 | 晴れ後小雨 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年10月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
六甲縦走路で特に危険な箇所無し |
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感想
今日も暇だったので軽登山に出かけました。妙法寺駅を出発して高倉台団地の広場からUターンして妙法寺駅に戻る行程です。
10月10日（月・祝・スポーツの日）に開催された高御位山遊会創立20年記念講演会（「安全で健康な登山を行うための身体の知識とトレーニング方法」講師：鹿屋体育大学・山本正嘉先生）に参加してきた。
�［濱冑弦盧�500m程度の低山を月4回程度登る軽登山と、�⊆�体重を負荷としたスクワット・上体起こし・脚上げの3種類を15回×5セットずつ「楽」にできることが目標のストレッチトレーニングを週に2〜3回を行うことによって、私たちの健康を維持・増進するために効果があることを具体的に説明していただきました。（山本正嘉著「登山の運動生理学とトレーニング学」等の山本正嘉先生の出版本を参照）
上記に習って、低山（軽登山）を次のように分けて登山名の前に表記し、月4回の軽登山とストレッチトレーニングに励んでみたいと思います。
「K−登山名」・・・（累積標高差：350m〜450m）目安400m
「K登山名」 ・・・（累積：標高差450m〜550m）目安500m
「K＋登山名」・・・（累積：標高差550m〜650m）目安600m
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