【茨城/日立市】高鈴山と神峰山―リハビリトレラン【酒レコ】

2014年08月11日(月) [日帰り]

• GPS: 01:33
• 距離: 9.0km
• 登り: 466m
• 下り: 444m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:27
• 休憩: 0:07
• 合計: 1:34

13:54 スタート地点
14:13 14:13 賀毗礼の峯(賀毘禮之高峯)
14:24 14:28 高鈴山
14:38 14:38 賀毗礼の峯(賀毘禮之高峯)
15:07 15:10 神峰山
15:28 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

8/11 14:27

高鈴山

8/11 15:10

神峰山

8/9 14:42

ギフト限定品。自分へのお見舞い

8/3 19:28

Grand Kirinシリーズの3本

8/8 19:26

百人のキセキ

8/3 19:32

ホッピー用の焼酎甲類はキンミヤ一筋でしたが、今回ちょっと浮気してみました

8/8 19:23

石垣島の泡盛、黒真珠。43°

7/21 19:20

甲子 夏生 純米吟醸生原酒。千葉の酒

8/11 18:58

常陸大宮市の根本酒造の2本、「久慈の山 純米酒 生酒」と「どぶ朗 もろみ粗流しにごり酒」

7/30 19:36

天明 会津産亀の尾 特別純米 瓶囲い 生酒

8/8 19:24

特別純米 流輝(るか) 舟搾り無ろ過 生

8/3 19:21

Chivas Regal 12y

撮影機器：

EXILIM EX-ZS160 カシオ

感想

kilkenny

足底筋膜炎を患ったため一カ月弱の間静かにしておりましたが、今日は9kmのリハビリトレランに行って参りました。徐々に距離を増やしていければと思います。
未紹介のお酒が溜まってしまったので一気に放出します。

コメント

mnakano

お大事に
しばらく音沙汰なく心配していましたが、患っていたんですね。足底筋膜炎、一流のアスリートも結構患ってますね。完治したらまたご一緒しましょう！

kilkenny

Re: お大事に
mnakanoさん、こんにちは。コメント多謝です。
足底筋膜炎は二年前にも発症したのですが、予防の学習能力がなく面目ないことです 。今回引き籠りながら自分の身体とよく対話してみたのですが、足首が硬いことが根本原因のようです 。奥久慈トレイルレースの前夜祭でmnakanoさんが両足を閉じたままでしゃがんで蕎麦を食してらっしゃいましたが、あの姿勢をとれるようストレッチなどに励んでいるところです 。

masaokano

急いで病院に駆け込みました
kilkennyさんこんにちは。
1ヶ月で回復傾向が見えているのですね。症状ネットでみてみると結構長く付き合う方が多いようでしたのでよかった！
と、思ったら再発なのか！？
油断は禁物ですね。
kilkennyさんの記事をみて、俺もそういえば足の裏痛かったなーと思って整形外科で見てもらいました。
２〜３ヶ月前からなんだか筋が痛かったのです。
痛くてもウォーキングしてたんだからアホですよね。
骨に異常はないからストレッチと、足の裏でタオルをつかむような動作を繰り返して足の裏の筋力つければ治ると思うよと言われて対処の方法を教えてもらったのですが、足の裏の筋力つけるっていうのは盲点でした。
もっとはやく診てもらえばよかったのですが、この記録を見るまでは自分が怪我をしているっていう自覚がなかったので、kilkennyさんには感謝感謝です。

kilkenny

Re: 急いで病院に駆け込みました
masaokanoさん、こんにちは。コメントありがとうございます。

小生の症状を詳述すると、痛む箇所は踵と土踏まずとの境。朝の起床時に最も強く痛みを感じます(足底筋膜炎の典型症状)。なお、前回は左足、今回は右なので"再発"とは言えないかもしれません 。予防に関して得た教訓は、やはり疲れているときに強いストレスを掛けないようにすること。それと靴紐を強く締めないことですね 。

リハビリについてはいろいろと情報が溢れていて「足指でタオルをつかむ方法」を推奨する向きも多いですが、それを否定する整体師さんもいらっしゃるようです。自分にあった方法を見つけることが肝要かと思います。

参考になれば幸甚です 。

elfinito

お大事にしてください....
kilkennyさん
こんにちは。
足底筋膜炎を患っていたのですか
症状は改善されたでしょうか？
実はここ１か月ほど私も足底筋膜炎を発症してしまいました。
一昨年ほど前にも発症しましたが、専用ソール（SIDAS）を使用するようにしたのと、タオルギャザーのリハビリを取り入れてから治ったのですが３か月前から月間走行距離を100ｋｍ以上伸ばしたことによるオーバーユースで再発しました。
上記対処法プラス患部付近（患部はマッサージしない）のマッサージで悪化させないように気を付けていますが、あまり思わしくないです。
着地改善や、SIDASの買い替えなど、出来ることをとことんやりつつも、練習は続けながら治していきたいと思います。
kilkennyさんも早く完治させて下さいね。

kilkenny

Re: お大事にしてください....
elfinitoさん、こんにちは。コメントありがとうございます 。
小生の症状は徐々に改善しつつあるような気がしますが、極めて遅々としたものです。今暫く尾を引きそうです 。とはいえ筋力低下や体重増加が怖いので、硬いロードを長距離走らないことと、スピードを上げないことに留意して取敢えず練習を再開したところです。なお、SIDASは普段履きの革靴などで使用しています。
elfinitoさんも今まさに格闘中とのこと。御自愛ください 。更によい治療法が見つかれば御教示くださいませ。