2022年養老山地トレイルランニングレース

2022年12月10日(土) [日帰り]

• GPS: 04:57
• 距離: 39.2km
• 登り: 1,836m
• 下り: 1,806m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:46
• 休憩: 0:08
• 合計: 4:54

8:14 多度町観光駐車場
8:18 8:18 多度峡駐車場
8:21 8:21 多度峡天然プール
8:25 8:26 黒石尾根登山口
8:43 8:46 多度峡近道・瀬音の森分岐
8:58 8:58 瀬音の森展望スポット
9:03 9:04 多度峡近道(黒石尾根)分岐
9:08 9:08 多度山30番鉄塔
9:13 9:14 美濃松山 三等三角点「多度」
9:24 9:24 ハンググライダー発射場
9:29 9:29 石津御嶽 四等三角点「杉生平」
9:47 9:47 榑沢池（樽沢池）
9:52 9:52 蓮華谷分岐
10:00 10:00 悟入谷・古野裏山林道分岐
10:04 10:04 桜番所
10:12 10:12 小原越
10:30 10:30 奥谷三角点
10:40 10:41 二之瀬越
10:55 10:55 水場
11:18 11:18 祖古谷四等三角点
11:33 11:33 志津山
11:37 11:37 川原越
11:55 11:55 津屋避難小屋
12:03 12:04 多芸ノ台
12:20 12:20 養老山
12:26 12:26 小倉山
12:29 12:30 笹原峠
12:43 12:43 旧牧場（アセビ平）
12:52 12:52 栗の木平
13:00 13:02 滝上駐車場
13:11 13:11 養老山脈トレイルランニングレース・ゴール
13:12 ゴール地点

天候

晴れ
最高気温16度
最低気温3度

朝は寒くてゴアの上と、パタゴニアのジョガーパンツ。

写真

12/10 6:16

美しい朝焼けに感動しつつ、駐車場から養老駅を目指す。ちなみに、5時半には車止めた方が良さそう

12/10 6:18

いい雰囲気！

12/10 6:19

始発は貸切です！
テンションあがる！

12/10 6:19

素敵！

12/10 6:20

トレイルランナーしかいない！異様w

12/10 7:25

始発ではトイレ待たないけど、その後は長蛇の列。

12/10 8:12

スタートから10mくらいか。

12/10 8:20

キロ5、6分くらい。

12/10 8:58

この辺りから時折右手に濃尾平野の美しい景色が見える

12/10 9:08

12/10 9:23

パラグライダー跡地！
これは写真撮ってもらうしかないでしょ！
この辺りまで、ほぼ走れる。

12/10 10:42

ダラダラした林道10kmちょいを超えてエイド。

12/10 11:01

テンションあがる！www

12/10 12:00

色々素敵な看板あったけど、心もよーろよーろなってて写真撮る余裕なし！

12/10 12:19

ここから小倉山、旧牧場？とやらを超えてあとはひたすら下り

12/10 12:27

たしか、小倉山の下り。景色良すぎて、テンション上がりまくる

12/10 13:04

養老の滝周辺100m？は歩行区間。
紅葉が本当に美しく、走って抜けるのは、そもそも勿体ない。

12/10 13:49

素敵！

感想

Tanny_yama

数年ぶりのトレランに参加しました。
8月頃から、少しずつ準備を進めてきたけど、結果的には5時間を切れ、4時間55分59秒と、予想より良い結果となり満足です。
引き続き課題は多いので、その対策と、スピードアップ、長距離レースへのトライを進めたい。

■レース前
前夜は興奮してなかなか寝れなかった。
4:30起床、5:35くらいに養老公園に到着。すでに駐車場はかなりの混雑。この時間に来てよかったけど、もう少し早くても良かった。
始発の便で多度駅に到着。この時間だとトイレも並ばない。しかし、それ以降だとトイレは大混雑。結局スタートまで混雑は解消せず。

■スタート〜庭田山頂公園
スタート位置は先頭から10-15mくらい。こんな前で良いのかと思いつつ、結果的には問題なし。

とにかく階段祭りまではペースは抑えて最後まで足を残す事が作戦。アップルウォッチの心拍計が役に立たないので、スピードで判断。

スタートから5kmくらいはキロ6分くらい。速いかなと思いつつ、全然呼吸はしんどく無いので、維持することに。
バンバン飛ばす人も、飛ばして早々に落ちてくる人も、みんな色々。自分はとにかく冷静にペースを維持。
良い感じのペースでずっと走れた。

10kmまでは微妙に歩くところもあったけど、ほぼ95%は走れた。
バラグライダー跡地や、時折見える濃尾平野は美しかった。
ここまで約1h20m
予想より早いけど、そんなに辛く無い。

10-22kmの林道区間。
とにかく飛ばさない。しかし登りも歩かない。
キロ7-5分くらい。飛ばして足を使うのはとにかく避ける。バンバン下りで抜かれるけど、全く気にしない。むしろ登りで追いついて、抜くけど、それも自分は一定ペースを心がける。とにかく一定で無理しない。登りもなるべく走る。これが大事なはず。追い抜かされても、絶対後半の20kmで追いつけると思い、冷静に進む。

■庭田山頂公園〜ゴール
22km-34km?
エイドでは長いせず3分くらいでさっさと進む。
すぐにポールを取り出すが、3kmくらいは林道を降る。
そこから階段祭りが始まる。

一つ一つの階段は数メートル、数十メートルだが、繰り返しくる事で徐々に疲弊する。だが、ポールのお陰で、必要以上に足を使わずに済んだと思う。
徐々に右膝に違和感が出てくるので、この区間もとにかく我慢。この辺りが本当にきつかった。
辛いのに、なかなか登りは終わらない。このマイペースで本当に最後にペース上げられるのか。てか、自分は何をしてるのか？トレランレースはやっぱり自分に合わないので？そんなことばかり。

34-ゴール
養老山の手前あたりから全てを開放し、頑張る。
そうしたら、アドレナリンも出まくり、他の人が階段を避けるところも階段を使ったり、下りも膝を気にせずバンバン飛ばす。気持ち良すぎて、しんどい登り返も楽しみつつ進めた。
養老山から小倉山の緩やかな登りのあたりから12kmの選手も合流。挨拶しながら登ると何故か気持ちいい。

そして、小倉山から牧場？を経て残り5キロくらい一気に降る。骨盤を大きく捻りつつ、ストライドを稼ぎスピードを上げる。右膝が結構痛んで、飛ばし切れなかったので、そこは改善したい。

しかし、小倉山を下り始めたあたりから、もしや5時間切れのでは？と思い頑張って走った甲斐があった。特に養老の滝の歩行区間が終わったあたりは傾斜がキツく、残り1キロしか無いのにしんどかったけど、そこを何とか頑張った。ゴール直前、何故だか感情的になりつつ、ゴール前の芝生を全力で降った。
久しぶりにこんな経験でできて、このレースに参加して本当に良かった。


■レース前の食事
前日は通常の食事＋おにぎり×1
当日朝はおにぎり×2、ゆで卵×2、アミノバイタル×1、苺大福×2

■補給食
アミノバイタルパーフェクトエネルギー×1
エネ餅×2
Bekindbar×1
スポーツ羊羹×0.5
※羊羹、エネ餅は味は悪く無いけど、冬は硬くて食べにくい。でもエネルギー補給の観点では本当にいい。ただ、ゼリー系、柑橘の味、100kcal程度で軽い補給食があるといい。
みかん×0.5
※エネルギー的に大した事はないけど、みかんはすごくリフレッシュできていい

ドリンク
Bcaaドリンク500ml×2
ポカリスウェットゼリー×0.3
コーラ×200ml


総エネルギー約720kcal
※不安だったので、2倍くらいの補給食

前日から当日朝までかなり多めに食べたのと、レース時間が短いため、普段と比べてほとんど食べなかったのにハンガーノックにならなかった理由と思う。