大山周回(男坂→表参道→雷ノ峰尾根→女坂)

2025年02月01日(土) [日帰り]

• GPS: 03:48
• 距離: 8.9km
• 登り: 1,073m
• 下り: 1,076m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:46
• 休憩: 1:02
• 合計: 3:48

距離 8.9km 登り 1,073m 下り 1,076m

8:12 大山ケーブルバス停
8:17 西の茶屋
8:23 8:27 大山ケーブル駅
8:54 9:00 阿夫利神社下社
9:31 9:36 16丁目
9:46 9:48 富士見台
9:51 9:59 天狗沢展望台
10:04 10:11 25丁目
10:18 10:43 大山
10:50 不動尻分岐
11:18 見晴台
11:31 大山の二重の滝
11:34 阿夫利神社下社
11:43 11:46 大山寺
11:52 11:53 大山ケーブル駅
11:56 西の茶屋
11:59 12:00 大山ケーブルバス停
12:00 ゴール地点

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

丹沢・大山フリーパス Bきっぷ
伊勢原→大山ケーブル

コース状況／危険箇所等

雷ノ峰尾根は、路肩が崩落しているところがあったり、落石ネットがあったり(実際に落石してた。)

その他周辺情報

伊勢原駅前のセブンイレブン

写真

2/1 8:25

2/1 8:54

2/1 8:54

2/1 8:56

2/1 10:17

2/1 10:18

2/1 10:19

2/1 10:40

2/1 11:24

2/1 11:24

撮影機器：

Pixel 9 Pro XL Google

感想

Shin

前回、塔ノ岳にいったものの、課題があると感じ、
今回は少し標高の低い大山をターゲットに登山することにした。

【装備】
・トレッキングポールなし
・30Lザック

【振り返り】
前回の塔ノ岳の課題に対してのトライを振り返る。
結果、大殿筋・外側広筋の硬直・強張りで登れないということはなかった。
今後も実践すべき

・サポートタイツを導入してみる。
→C3fit インパクトエアーロングタイツを導入した。

・大汗かくので電解質を積極的に取り入れる。低カリウム血症の可能性もある。
→アクエリアスイオンウォーターを取り入れた。(芍薬甘草湯はやめた)

・疲れない歩き方を学んでみる。
→様々な書籍・動画・サイトを総合して以下を実践した。
継続の価値があると感じた。「登りの際に小さなステップを積み重ねて登る」はめちゃくちゃ重要だと感じた。男坂もある程度スイスイ登れた

　・日々のトレーニングにクロスランジを追加
　・登山の前日はロードトレーニングをセーブする。
　
　・大股にならない
　・登りの際に小さなステップを積み重ねて登る
　・登りで足を出す時は股関節を伸ばすことを意識する
　・登りで足を出す際には、足首を使って膝を出す
　・上体を浅く倒して体重移動する
　・肩ベルトを掴んで登る
　・急登の場合、膝に手を当てて筋肉のブレをなくす。
　・1時間毎に5-10分程度の小休憩を入れる
　・下りは体を鉛直にし、重心は残したまま、降りていく

芍薬甘草湯は持っていかなかった。