記録ID: 7937360
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講習／トレーニング
近畿
奈良マラソン試走
2025年03月23日(日) [日帰り]
奈良県
しかおのこ
体力度
3
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 05:33
- 距離
- 25.0km
- 登り
- 184m
- 下り
- 192m
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| 過去天気図（気象庁） | 2025年03月の天気図 |
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感想
2024年夏、同僚に誘われリレーマラソン大会に出ることに。
登山に必要な体力維持にもなるしと軽い気持ちで始めました。
その後、いかるがの里ハーフマラソン、びわ湖マラソンと走ってみて気づいたことは登山と同様、これも中々奥深いということでした。
歩く、走るというシンプルな運動も長く繰り返し行うと体に痛みが生じます。
ランニングでは登山よりスピードが速い分負荷も大きいせいか、それが早く現れるようです。私の場合は膝外側に痛みを生じやすいです。
痛みを自分の体の状態を示すサインと捉え、自分の体の動かし方の癖を意識しして調整してみることにしました。
足の接地、足先や膝の向き、歩幅、歩調、ペース、姿勢、腕の振り方、視線、準備体操やストレッチ、栄養等を工夫しています。
最近は痛みが出る頻度が少なく、痛みが生じるまでに移動できる距離が長くなってきました。
登山では登りでの息切れや足の筋肉が攣りかけるようなこともほぼ無くなりました。心肺機能や歌詞筋力が高まり行動体力がついたようです。
単純ながら日々の練習が登山につながるのが嬉しいです。
仕事終わりのロードの練習は、景色は山と比べると面白みに欠けますが補給もしやすく危険も少なく、何度も決まったコースを走っていると自身の体の変化に気づきやすくなります。
いついつのマラソン大会を何時間で完走するというのは、よい目標になると感じます。
それにしても奈良マラソンのコースはアップダウンが激しい！
12月14日、完走できるようトレーニングをがんばりたいです。
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