塔ノ岳 大倉〜ピストン

2016年09月21日(水) [日帰り]

• GPS: 04:11
• 距離: 12.1km
• 登り: 1,231m
• 下り: 1,232m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:47
• 休憩: 0:20
• 合計: 4:07

9:39 大倉山の家
9:58 9:59 観音茶屋
10:11 10:11 雑事場ノ平
10:15 10:15 見晴茶屋
10:46 10:46 駒止茶屋
10:55 10:55 堀山
11:02 11:02 堀山の家
11:16 11:16 天神尾根分岐
11:33 11:35 花立山荘
11:41 11:41 花立
11:45 11:45 金冷シ
12:00 12:16 塔ノ岳
12:16 12:16 尊仏山荘
12:26 12:26 金冷シ
12:29 12:29 花立
12:33 12:33 花立山荘
12:44 12:44 天神尾根分岐
12:53 12:53 堀山の家
13:00 13:00 堀山
13:05 13:06 駒止茶屋
13:21 13:21 見晴茶屋
13:23 13:23 雑事場ノ平
13:31 13:31 観音茶屋
13:43 13:43 大倉山の家
13:45 13:45 どんぐり山荘
13:46 ゴール地点

天候

曇り 塔ノ岳山頂16℃

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

小田急線 渋沢
神奈中バス 渋沢駅北口〜大倉（約15分）

コース状況／危険箇所等

ヒル見ませんでした

写真

9/21 11:58

ガスで眺望なし

9/21 12:04

久々に再会
相変わらず肥えてる

9/21 12:04

フルグラ食べてます

撮影機器：

iPhone 6s Apple

装備

個人装備

ロンT ハーフパンツ サポートタイツ トレランシューズ

感想

nandri

下山時のフォームを改善するための、体幹トレーニング山行です。

急坂の階段を下る時、腰が引けず後ろ脚に重心を置いて下る事が出来る様になってきたのを確認。

膝痛はもちろん再発しませんでした。


塔ノ岳山頂でカレーを食べていたら、後ろからミャーミャーと「お腹すいた。なんかちょうだい」と鳴き声が。

フルグラあげたら、むしゃむしゃ食べてました。

コメント

Nobu00

焦らず足慣らししてください
こんにちはNobu00です。
まだ膝の調子が完全じゃなさそうですね。焦らず徐々に足慣らししてください。

nandri

Re: 焦らず足慣らししてください
Nobuさん、コメントありがとうございます。

膝はおかげさまで全く問題無い状態で、現在は治療も終了しています。

ただ、丹沢主脈縦走等はまだフォームが固まっていないので、じっくりと体幹トレーニングで鍛える必要がある感じです。

Nobu00

Re[2]: 焦らず足慣らししてください
膝の具合は大丈夫と聞いて安心しました。
体幹トレーニングってすごく役立ちそうですね。私は自己流で山を歩いているだけなのでnandriさんの研究熱心さに頭が下がります。私も山について何か勉強しなくちゃ。^^;

nandri

Re[3]: 焦らず足慣らししてください
Nobuさん、再度のコメントありがとうございます

自分も自己流で、必要な筋肉は登山していれば自然につく、というスタンスだったのですが、膝痛になって初めていろいろ勉強するはめになりました笑

mocha-beat

お疲れ様でした！
>>急坂の階段を下る時、腰が引けず後ろ脚に重心を置いて下る事が出来る様になってきたのを確認。

あ、そうか！後ろ足に重心置いとけばいいんですね、、
nandriさんのレコを拝見して自分の中で何かが繋がりました✨（笑）
昨日間違った歩き方をしたようで、久々に膝が疲れちゃいました。今度、わたしも歩き方の練習してみます！

そして、、ネコちゃん肉肉しい〜（笑）写真の顔がたまりませんね、、慣れていらっしゃるんでしょう。。

nandri

Re: お疲れ様でした！
モカさん、コメントありがとうございます。

腰を引かず後ろ脚に重心を置いて下る。

登山の教科書的な本にもそう書かれているんですが、このフォームで下るには、それなりにお尻の筋肉が必要になります。

自分は約1カ月程体幹トレーニングして、初めてこのフォームで下る事が出来るようになりました。

鮎美ちゃんも漫画の中で、会社でスキマ時間を使ってスクワットしたりしてますが、あの描写はさすがだと思います^ ^


塔ネコ、慣れすぎじゃないでしょうか…
ノラ猫であそこまで太ってるネコ見たことありません笑