快晴の箱根でリハビリハイキング
kaikairei
体力度について
- GPS
- 09:49
- 距離
- 46.9km
- 登り
- 2,202m
- 下り
- 2,255m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 8:33
- 休憩
- 1:12
- 合計
- 9:45
| 過去天気図（気象庁） | 2014年11月の天気図 |
|---|---|
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
山中のコースはハイキング道で誰でも安全に歩けるような配慮がなされているので、とても安全です🎵 1番危険を感じたのは、強羅〜精進池までの国道一号線です。 歩道の幅が非常に狭く、飛ばす外車やバスが多く通るので危険予知と意図的に嫌がらせをする車に中指を立てるくらいの心構えが必要です。 |
写真
あっ！これは新しく新調した靴です。
「彫刻の森」駅でエスケープも考えましたが．．．。
狭い歩道から救われた!!!と思いきや、この歩道が曲者でした！苔で凄く滑ります。
ここは滑らないようにフラットな重心移動のトレーニングには最適です。
ここで滑らない方は金峰山くらいの山であればアイゼンは要らないでしょう．．．。
3
苔で凄く滑ります。
ここは滑らないようにフラットな重心移動のトレーニングには最適です。
ここで滑らない方は金峰山くらいの山であればアイゼンは要らないでしょう．．．。
何と！裏面はタータン。
走れ！とのメッセージと受け取り無理やり走りました（笑）
係員の方に「有料ですか？」と聞くと「現代は無料です」との返事でした。
ナイスユーモア！
今日は山行的には満足感はゼロですが、ハイキング、観光的には大満足でした！
感想
レースで腸脛靱帯炎になってしまい整体や整骨院に通い2週間は大人しく筋トレと自転車トレーニング、ドレッドミルのみのトレーニングをしていたので軽く走っても痛みは無くなる位に回復したのでqwgさん達が計画していた箱根外輪山周回に乗ろうかと思っていたのですが、僕はまだ完治していない立場で間違い無く下りは走れないし、途中で僕だけエスケープするような事になればお互いに気分が悪いので同じ箱根でも1人でのんびりハイキングという事にしました。
少し寝坊してしまい、6時に道の駅箱根峠に到着。
幼少から現在まで観光では何十回も訪れているのですが、箱根は登山の対象として考えた事はなく、芦ノ湖でボートに乗ったり、ホテルや旅館でゆっくりしたりという感じだったので、まさか箱根の山をハイキングするとは思っていませんでした。
身支度を整えて出発!!!
まずは芦ノ湖の湖畔の道をゆっくりと歩きまだ暖まっていない身体をゆっくりと暖める。
そして真田浜の砂浜で朝の湖畔の風景を眺めながら時間をかけてしっかりストレッチ♪
今回の怪我で柔軟に関してはとても勉強させてもらいました。
そして、今回の楽しみであった朝の湖畔のランニング
清々しく走り湖尻水門に到着。
その後はゴルフ場に中を通り長尾峠に上がる登山道を登り箱根外輪山の稜線へ．．．。
今日は雲一つない晴天で富士山もド〜ン 
稜線もスピードを抑えながら気持ち良く走り色んな動きを交えながらどのような動きが腸脛靱帯に負担が掛かるのか試しながら走る。
そのうちに二っ位の動きで膝に痛みが走る 
やはり完治していないみたいだ 
そんな事をしているうちに「金時山」に到着。
ここで名物のキノコ汁を頂き、ついでに大好物の甘酒も．．． 
金時山は人気の山で大勢の方で賑わっている。
二つの小屋でゆっくりとしたので、痛みは消えたが一時的なものだろう．．．。
金時山から明神ヶ岳の稜線は本当に走りやすくkurosukeさんが「走る為にある道だ」と言っていた意味が良く分かりました
しかし下りで痛みが再発したので、明星ヶ岳手前で強羅に降りる事にしました。
走ると痛みが出るので、ここでお仕舞にして強羅駅の方に向かい、彫刻の森駅でバスに乗って道の駅に戻ろうと考えましたが、バス停を前に考えると走る事は出来ないが歩く事は出来るのに自分の足で車に戻らないのは自分の中で凄く気持ち悪い...。
今まで苦しい時もエスケープせずに歩いてきたのにこんな事で逃げるのはやはり許せない。
本当ならば翌日に「大無間山」に行こうと計画していたので無理をするのは止めよう！と思っていましたがこんな足ではバスで帰っても「大無間山」日帰りは無理だと思い「道の駅箱根峠」まで歩く事にしました。
時間はあるしゆっくり歩こう！
歩き出して「箱根駅伝」の五区のコースを実際に歩いてみると、かなりの勾配でこの区間を3：21/kmで走る人間がこの世にいる事にマジでビビる 
箱根駅伝の5区のトップランナーがトレランの大会に出れば恐らく優勝するでしょう。（現在のトレランのトップランナー奥宮俊祐さんも東海大学で箱根を目指したが走る事が出来なかったらしい．．．）
しかし国道一号は歩道狭っ！
バスはゴーゴー通るし、嫌がらせのように接近して走るベンツやBM 
きっと僕も若い頃にこんな狭い歩道を歩いてる奴を見たら「こんな所のんきに歩いてんじゃね〜よ！」と思っていたと思いますが、立場が変われば見方も変わるもので「歩行者優先って言葉知らね〜のか？」と思ってしまう。
恐怖の国一をクリアして甘酒茶屋に到着。
ここに来るのも、もう何度目になるのだろう．．．。 何度来てもここの甘酒は美味しい。
箱根旧街道を歩き芦ノ湖で夕日を見ながら湖畔を歩く。
箱根駅伝ミュージアムで少し観光して、五区のゴール地点の写真を撮ったり 
僕は箱根駅伝の熱心なファンですが、自分が走るようになると選手である彼らの驚異的なスピードが分かるようになりました。
そして長男の魁に「箱根を走るような人間になってもらえたら．．．.」なんて少しだけ。父親としての夢ですね。
そして気分良く湖畔を歩いていたら忘れていた苦い記憶が甦った
【すずきボート】 タイタニックが流行った頃、ここのボートをレンタルして船底の栓を抜いて水が勢いよくボートに浸水してくるのが楽しく、水の勢いで栓がなかなか塞がらずに沈みかけ笑いながらジャック気分ですずきボートに戻ると、ここのオヤジが馬鹿みたいに怒ってきたので派手に口喧嘩したのを思い出した。
あのクソオヤジまだ元気かな〜
段々と暗くなってきたので観光は終えて車のある道の駅に戻る事にしました。
車に戻ってqwgさん、inaminさんに連絡をして一緒に温泉、食事をして帰宅しました。
本日は身体の疲労は全くないのですが、左膝は再び痛むのでまたしばらくは走らずにトレーニングです 
まぁ、これも経験！と良い方に考えてこの先のサブ3という目標にに向けて頑張ります
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リハビリで10時間、45km以上って・・目指すところが高すぎです・・
でも快晴に恵まれて最高のリハビリトレーニングになりましたね！
関東の方はイマイチ地理がわかってないのですが、
箱根駅伝の5区と言われると、僕もいつか歩いてみたくなります。
確かに急坂を3分/kmそこそこってのは驚きですね。。
ウチは自衛官の弟がサブスリーなのですが、自分が走ってみて、そのすごさがわかった次第です・・
僕も息子が小学生くらいまでは勝っていられるようにしたいかな。。。
Mahitoさん、こんにちは
このような観光レコのような感じですが、コメントいただきありがとうございます！
関西方面から箱根はちょっと遠いですね
箱根は温泉良し、食べ物良し、観光良しの本当に良い所です
箱根駅伝の五区も実際に歩くとテレビで見る時の視点も変わると思います
弟さんはサブ3ランナーでしたか
僕もそこに辿り着けるように頑張りたいのですが、この膝が治らないとお話になりません
僕も息子が小学生のうちは負けたくないのですが、小学3年生で既に2kmを3：56/kmで走っているので微妙な感じです
昨日の山では、「きっとkaikaireiさん、落ち込んでいるだろうなぁ、、」なんて
考えて歩いていましたが、なんですかこれは
いやはや、私が考えていたような最悪な状態ではないようで良かったです。
それでも、kaikaireiさんにとっては深刻な問題ですので、本当、無理なさらないでください。
不動岳は、トオルさんの予定が合い次第、6,7日決行に決まりました。積雪が多い場合は六呂場はパスで、天気が悪ければ来年の春、、とのことです。お気を付けてお出かけください！
ittaさん、こんにちは
正直落ち込んでいますよ．．．。
本音を言うと、こんな事になるのだったら玉川トレイルに出るんじゃなかった!!!という気持ちもありますが、後の祭り＆記録は満足でしたので仕方がありません
ランニングのトレーニングも出来ませんが、歩くだけなら痛みはありませんのでゆっくり深南部を満喫してみたいと思います
その不動岳テン泊の為に隠し玉を今日の仕事帰りに買ってきました
恥ずかしかったなぁ〜
kaikaireiさん、おはようございます。
最近静かだなぁと思っていましたが、やはりリハビリ中でしたか。
こんな機会じゃないとハイキングなんてなかなかできないし、逆に良い面もあったのではないでしょうか。
とはいえ、さすがに40km超えってとこがハンパないですね（汗）
新しいトレランシューズ、いいですね。
地味にソックスの色が合っているのも見逃しませんでしたよ（笑）
魁ちゃんの箱根デビューが楽しみになってしましたよ（笑）
Sanchan33さん、いつもありがとうございます！
腸脛靭帯炎になってから、いつもは嫌いな練習が恋しい毎日です
少し良くなったから長めのハイキングを計画したのですが、やはり簡単には治らない怪我ですね．．．。
アシックスのトレランシューズをメインに使っていたのですが、ソールが減りアッパーも穴が開いてしまいましたので評判の良い靴を購入しました
この靴の性能をフルに発揮できるような身体に戻るようにしなくては．．．。
箱根駅伝に出る際は応援に来てくださいね
お疲れさまでございました。
結構走ったんですねぇ。
一昨日の時点では、kaikaireiさんがどこをどう走っているのか全然見当がつかなかったのですが、ようやく理解できました。
箱根駅伝はワタシも結構思い入れがあって、ワタシの思い出は早稲田の花田、渡辺、山梨学院のマヤカ辺りが2区でバチバチとやってた頃でした。
今ほど5区にスポットライトが当たっていなかったなぁ。
ワタシも走り始めて彼らの異常さに気が付きました。あの傾斜を３分台って
次はクラウンメロンですかね。お互いに頑張りましょう
inaminさん、こんにちは
箱根も丹沢と同じく登山道が入り組んでいますので、土地勘がない方に口だけで言っても中々理解しにくい山域ですね
inaminさんの思い入れがあった時代は早稲田の黄金時代ですね
そう言われれば当時は一区、そして花の二区が花形でしたね
僕が五区に注目してしまうのは山ヤの性でしょうか
メロンマラソン＞当日はどんな状況になっているのやら．．．。
後ろから応援に回るかもしれませんね
これリハビリですか・・・
山始めて３回目くらいに、明星−明神−火打−金時を歩いて大満足した記憶が有ります(^_^;)あの頃は歩くだけで精一杯でしたが
サブ３。。僕からしたら途方も無い領域ですが、KAIさんなら
怪我をバネに（って言うのは簡単ですが）頑張ってください
フルマラソンの先輩fumihikoさん、こんにちは
僕も箱根を歩いてみて走るのには良いトレイルでしたので、しっかりと膝が治ったら今度こそ箱根外輪山を走ってみたいと思います
サブ3＞僕も言う事だけはいていますが簡単な事ではありませんよね
どうせ腸脛靭帯炎なんて厄介な怪我にり走れなくなるくらいなら、月500�舛�らい走っておけば良かった!!!なんて少しふて腐れてもいます
でも、治らない怪我ではないと思いますのでジックリと直したいと思います
リハビリでこの行程!!
私なんぞ以前に何回かに分けて歩いたコースを1日で巡られるとは..
もう何んも言えません!!
順調に回復されているようで何よりです。
でも無理なさらないようにしてください。
occhiさん、こんにちは
いや、順調に回復出来てなくて少し困っています（笑）
occhiさんに会ったあの時は逆の右足の心配をしていたのですが、今度は左足が本当に駄目になってしまいました
occhiさんはお元気で何よりです
またどこか走られたら記録upしてくださいね
走ることができなくて、クサクサしてるんじゃないかと心配していましたが。
イエローバハダもゲットして、前向きにトレーニングされていて、安心しました。
精神面のコントロール、さすがですね。
スゴイ軽いタイトルだったのに、内容見てみたら、やっぱりkaikaireiレコ
箱根のハイキングを計画してる人がこれ見たら、怒るかもねwww
すずきボートでそんなエピソードがありましたか
僕は釣りにはまっていた頃に、お世話になってましたよ
え〜っと、大無間をお考えと。。。
自分も未踏の山なので興味アリです
いやぁ〜、yamayoさん流石ですよ!!!
すずきボートを知っているとは
僕と同世代のyamayoさんなら当然「タイタニック」見ましたよね？
あれは本当に良く出来た感動映画で今の嫁とも見に行き映画館で号泣しましたよ
当時の悪ふざけで「氷山にぶつかった!!!」などと言い栓を抜いて遊んでいました。
今考えるとKG（クソガキ）ですね
まぁ、それは前振りで核心は「パイパニック」です
yamayoさん知ってます？
洋ものポルノ映画
タイトルに誘われてレンタルしましたが、これが見事に駄作で僕が沈没でした
その他にも「ムスコOFゾロ」なんて素晴らしいネーミングのポルノもありました
あぁ、山の話しでしたね
今回の箱根は観光としては良かったですが、自分を追い込む山行としてはダメでしたが、精神的には鍛えられたと思います。
大無間山＞行きましょう!!! yamayoさんとなら、ついでに少し奥まで行ってみましょうか
私は40歳過ぎてから腸脛靱帯炎を繰り返すようになり、
舗装道路で強めのトレーニングを続けると発症するので、
ロードレースは出られません
最近では公園の芝生を走り、タータントラックでスピード練習しています。
山では痛みは出たことがないのですが、
少し違和感を感じることがあるとあの激痛が恐ろしくてスピードダウンします。
kaikaireiさんはまだ若いですからあせらずじっくり直してください。
私も箱根を目指してましたが予選会の最高は１時間8分台の110位くらいでした。
当時としてはそんなに悪くない順位でしたが、
最近の100位は１時間1分台ですから8分台ではお話にならないですね
4年間の大学順位は18位が２回、19位が２回（当時は出場枠15校）
母校は最近躍進がめざましく、大学駅伝の上位に顔を出すようになりました。
魁くん、箱根出られるといいですね
sm1959さん、こんばんは
そう言えばsm1959さんはランナーで会った事は覚えていましたが、箱根を目指していたランナーであった事を忘れていました
記録会って現行と同じならば20kmでしたよね？
それを1時間8分ですか
そりゃ山を歩いても速い訳ですよ．．．
そんなsm1959さんでも腸脛靱帯炎になるんですね
なかなか治りにくい怪我という事は知っていますが、これって完治は可能なんですよね？
僕も完治出来るら直したいのですが、トレーニングする度に痛くなり、また休んで痛くなるの繰り返しでは困ったものです
息子の箱根はまだ小学3年生ですので、淡い夢というか期待を込めて！という感じです
せめて朝ランと県内のレースには一緒に出て一生懸命応援しようと思います
私の経験が一つの参考になればですが、
私が初めて腸脛靱帯炎になったのは高２のときで、毎日学校の帰りに電気治療に通い、
約１カ月で完治しました。
その後、大学時代に激しいトレーニングをしても発症しなかったのですが、
40歳台初めに再発し、その時は治療に通わず、自分でマッサージと柔軟体操、
芝生でのごく軽いジョギングで約２カ月で痛みは消えました。
その後、数回再発し、その期間がだんだん短くなりました。
ロードレースに向けて強いトレーニングを続けると再発する、という感じです。
その他にもふくらはぎや太もも裏側の肉離れ、足首や膝のねんざ等が完治せず、
時々痛みが出るのでロードレースの出場はもうあきらめました。
トレーニング前後の準備運動が大切らしいですね。
鍼灸が効いたという人もいます。
トップランナーでも腸脛靱帯炎で苦しんでいる人は少なくないそうです。
治療法はネットでも多く見られるので参考にされてみては?
sm1959さん、返事が大変遅くなり申し訳ないです．．．。
このコメントを拝見し走るのを完全に止め、電気治療に専念しています。
走れないのは気持ちが悪いですが気休め程度にジョグして再発するくらいなら何か月か止めてでもまた復活して走れるようになりたいです。
この先も分からない事が多いと思いますので経験者のご意見として教えて頂けたら幸いです。
本当に為になる経験談ありがとうございました！
kaiさん、こんばんは。
箱根いいですね。懐かしい写真がいっぱいです。
私は冬靴を買う前は雪が降ると道路専門で、箱根駅伝のコース3回トライして
全て失敗していました。
26枚目の写真の歩道滑りますよね。私は恐る恐る下りました。
新しい靴はモントレイルですか。偶然ですね。私も日月はモントレイル履いていましたよ。
故障からの回復、今が我慢の時ですね。
走るには大切な膝、大事にしてあげましょう。
millionさん、こんばんは
箱根は本当に良い所ですね
モントレイルは初めて買ったのですが、バハダというモデルに関しては評判が良く定番だけありフリクション、クッション性などバランスが取れた良い靴という印象です。
ある程度のロードなら対応できそうなのでトレイルのレースなんかにも良いでしょうね
millionさん、脚良くないみたいですね．．．。
自分は我慢できないのに人の事を言える立場ではありませんが、ぜひ完治に専念されて来春の丹沢24ｈではまた驚異の記録をご披露ください。
kaiさん、こんばんは！
私もタイトルに騙されましたよ
リハなので、ご家族と10km程度と思ったのですが
46km超を、総行動時間10時間切り・・・
これって強歩大会でしょう！
（私の地区、高校で70km程度強制的に歩かされました）
絶対に、ハイキングやリハビリではありません
治りかけの足、壊れますよ
唯一の共通点を見つけました
甘酒好きですか!!! 私も大好物
あり得ないやんちゃ時代
ボートの栓を抜いた〜
親父さんが怒るのは「ごもっとも」
私が親父なら、かかと落としを食らわせていますよ
ホント
tailwindさん、こんばんは
いやぁ〜、痛みが出るまでは治ったと思ったんですよ（笑）
前日に10kmを5：00ペースで走っても大丈夫だったので、本当に確認というかリハビリというつもりで出かけたのですよ。
このしつこいお荷物にはさっさと出て行ってもらいたいのですが、僕の膝が居心地良いみたいです
唯一の共通点＞なんかtailwindさん冷たい．．．。 きっともっともっと共通点は多くあると思いますよ
甘酒お好きでしたか
今ではフリーズドライの甘酒も有るので山で飲むには便利な時代になりましたね
ボートですか．．．。
本当は栓を抜いたのバレないと思っていたんですよ。 しかし奴はプロでした。
ボートの中が水びたしで靴もずぶ濡れの僕達をみて直ぐに栓を抜いたと見抜きました
どうせ靭帯痛めてるので次はスーパースワン ボート（プリンセス ガー子ちゃん ）で心肺トレーニングでもしましょうか
こんばんは！
箱根行ったんですね〜
えっと… あのぉ これリハビリやらハイキングの定義を一新する
斬新な内容に感じますが…
私は激痛でまともに歩けませんでしたよ あと恐怖心
それでも山に行ったり、走ったりしたい気持ちはめっちゃわかります。
ワタシもいつか箱根ぐるりにチャレンジしまーす。
comちゃん、こんばんは
週末はかなりマニアックな縦走を歩いてこられたようですね！ 結果論ですが、途中で足が痛むくらいならcomちゃんと一緒のコースの方が楽しくのほほんと歩けたでしょうね
リハビリ＞完全にリハビリとしては失敗ですね．．．。 本来なら痛みは無い予定で距離的な意味でリハビリだったのですが
ハイキング＞これ微妙ですよね？ 僕も迷ったんですよ!!! 距離という事を除けば湖畔、完全に整備された道、強羅からの観光込みのロード．．．ハイキングです
しかし普通のハイカーが45kmも歩かないのも事実
comちゃん突っ込んできますね
足の痛みですが、歩いているのは今の所大丈夫なのですが、やはり走るとダメですね．．．。
山で走るのは好きなのですがしばらくは無理です
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