近場でのランニング＆健康テスト

一昨日6日土曜に家の近場を10kmほどを50分くらいで走った後に、健康テストを銭湯の中にある簡易的な測定器で測ってきました。

健康テストは、血管年齢と肌年齢の2つ。
血管年齢は27歳で、肌年齢は驚きの22歳でした 実年齢より10歳近く若いので、びっくりでした。

1か月くらい前から、ランニングに加えて、体幹トレーニングを始めたのですが、この効果も少しあったのかもしれません。体幹トレは以下の2冊の本を参考にしてやっています。けっこう効果が表れてきているので、自分的にはおすすめです！
何はともあれ、定期的な運動はとても大切だな〜と痛感しました

1日10分走る青トレ
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1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング: 1日5分 誰でもラクラク即効! (単行本)
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