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「痩せたね」と言ってくれました！
祝！祝！祝！
腹の脂肪も落ちました。
きつかったズボンが楽にはけるようになり、
新しいズボンを買わなくても良くなりました。
体重は写真のように緩やかに減少中。
ですが7月に入ってあまり減りません。
５月５日 74�圈�体脂肪22％程度
７月４日 68�圈�体脂肪20％程度
７月後半 67〜66�圈�体脂肪18%程度
＜ある本からの情報＞
１．食事の回数が減ると太る。
２．糖質を控え筋肉を使わないと筋肉が落ちる。
減量のやり方で、身体は危機感を感じ、使わない筋肉を分解して、
体脂肪を蓄えようとするらしいです。
＜決意！＞
今回の糖質制限は体脂肪を使って登山する事を目的で始めた事なので、
太って筋肉が減ったら大変！
私は普段は運動もせず、食事の回数を減らして、おまけにビールを飲んでます。
痩せないのは当たり前？！
という事で運動嫌いな私は週1回、10分程度筋トレをやる事を決意！
（少なすぎるかな？）
＜体脂肪登山＞
山レコにはアップしてませんが、7月30日に弥彦山（標高634m、登山口からの標高差580ｍ）に登ってきました。朝食は食べず、ビールとチキン持参。普通に登ってもツマランので片足に2�圓僚鼎蠅鯢佞韻禿个辰討澆泙靴拭Ｍ眛�は鈍い筋肉痛。少しは筋トレになったかな？
山道では足が重いと足が上がらない時があり、危険ですので真似はしないで下さい。
＜遭難時の心構え＞
カロリーを考えると体重が60�圓蚤了號辰�20%程度なら、普通の夏山で遭難しても条件が良ければ水だけで一週間は生きられる計算になります。
私は遭難のニアミスをやった事があり、一番体力を消耗したのは「気持ちの焦り」でした。その時に幻覚も見ました。焦ると助かるものも助からなくなります。体脂肪の代謝を知ったら「一週間は生きられる」と自分に言い聞かせる事で、焦っていた気持ちを落ち着けて冷静な判断を取り戻し、生還率が上がると思いました。ていうか遭難しない事が一番大切ですね。
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