食べても食べても食べたくなる自分が変だと自覚。
でもビールは飲みたい。
という事でビールを飲みながらダイエットを決意！
＜結果＞
目標は63kg
５月５日 74�圈�体脂肪22％程度
７月４日 68�圈�体脂肪20％程度
12月31日 64kg、体脂肪18％程度
まだ徐々に減少中です。
＜Ｇさん流のダイエット結論＞
一般の人の「太る」は、体脂肪が多いこと。
体脂肪のコントロールは、血液中のインスリンをコントロールすること。
インスリンのコントロールは、食事の炭水化物の量をコントロールすること。
つまり、米・パン・パスタ・うどん・そば・芋等々を少量にすること。
脂質（油）だけ食べても太らない。太るのは炭水化物。
ところが炭水化物をゼロにすると、身体は筋肉を分解して糖新生を行う。
つまり身体の中で必要な炭水化物を筋肉から合成してしまう。
登山やるから、筋肉も分解してしまったら大変！
適度な炭水化物をとりつつ、タンパク質と脂質で食事をコントロールする。
そして適度な筋トレを行い、適度に筋肉を刺激する。
＜その後の山＞
10�埖僚鼎�減って楽になりました。
先日は上越の神楽ヶ峰にバックカントリーに行ってきました。
まだ上部のリフトは動いておらず、下からのハイクアップでしたが、
去年と疲れ方が全然違いました。
他の山に登っても、以前はもっと疲れたんだがな〜という感覚です。
＜ご褒美＞
山では軽さは力なり！（体重含めて）です。
自分へのご褒美に軽量SKIを新調。
ブラックダイヤモンド、ヘリオ105 をプレゼント。
カーボンスキーで最初は「軽すぎ」て違和感を感じましたが、
慣れたら妙に楽しいSKIです！
＜最後に＞
色々なダイエットがありますが、
「自己責任」で自分の身体を実験台と思ってやって下さい。
炭水化物ダイエットはすぐに効果が出ますが、
極端にやると便秘・倦怠感・筋肉減少等々、かなり注意が必要です。
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