足を痛めた〜ようやく完治したと思われます。（＾＾

昨年１０月に足を痛め（左足の脹脛）その時はは大したことないと思って山行とランニングは続けてたのだが、、、
https://www.yamareco.com/modules/diary/136507-detail-224059
山行はほぼ影響なかったものの、ランニングは１０ｋｍ近く走ると痛みがでてそれ以上走れず、一向に良くならない。
MRIも撮ったのだが、原因がはっきりせず、整形外科医の診断は「たぶん肉離れ」。
たぶんでは不安なので、別の整形外科医を受診しようと思ったのだが、とにかく安静にするのが大事とおもい、今年１月は完全休養としました。
２月になって先ずは２ｋｍ走ってみた。少々違和感はあるが感じはわるくない。
その後、週単位で５ｋｍ、１０ｋｍ、１３ｋｍ、１６ｋｍと少しづづ距離を伸ばして、本日、ようやく３０ｋｍ走りきることができました。（＾＾
怪我をする前はほぼ毎週３０ｋｍ走を行っていたので、距離は同等に追いついた。ただタイムが遅い。
今日は走りきる事を目的としていたので、ペースは抑え目だったが、昨年の同時期と比較し１ｋｍあたり２０秒以上も遅い。（＾＾；
昨年１０月以降、まともに走って無かったのでこんなもんかな。
ただ、怪我は完治したと言っても良いので良かった。（＾＾
これから来年３月の東京マラソン目指してペースを上げて行きたいと思います。（開催されるのか一抹の不安はあるが。）
あと、山行もほぼお休みだったので、こちらの影響の方が深刻かも。これからのグリーンシーズンに向けて先ずは近所の低山めぐりを開始する予定です。

写真１：本日のランニング結果。昨年より１ｋｍあたり２０秒以上も遅い。
写真２：昨年同時期のランニング結果
写真３：MRIの画像。素人には何が何だか分らん。