整体

８月から続けてきたランニングですが、膝痛発症に、２週連続の山行(六甲山縦走、御在所キッズコラボ)のため一時休止していました。

12月のハーフマラソンに向けて、そろそろトレーニングを再開しないと…　でも膝が…　という状態だったので、ここは一度、整体院のお世話になることにしました。

症状は膝痛だけど、原因は他にある。とは自分でも感じていたものの、具体的にどこ？　というのは分かりませんでした。今回整体院で診てもらって、ようやく何がいけないのか判ってきました。

まずは姿勢が悪い。長年のデスクワークの影響で骨盤が後傾し、猫背になっていること。それで脚に余計な負荷をかけていること。これは自分でも判っていました。

それに、いわゆるO脚気味で、これも膝の外側の筋に大きな負荷をかけていること。こちらは自覚ありませんでした。

今回は、痛みの対症治療というよりは、痛みの原因を探るカウンセリングと、自宅でもできる改善エクササイズを教えていただいた、という感じ。
教えてもらったことを実践しつつ、ランニングは痛みが出ない程度のペース、距離で、継続していこうと思います。