膝の様子をみながら晩秋の坂戸山 67回目

変形性膝関節症の様子をみながらのトレーニングに行ってまいりました。
まだまだ、膝を信用できないので、ゆっくりペースです。
「もうぞこき」の春の妖精を探してみましたが、残念ながらこの陽気ではタチツボスミレくらいでしたね。
陽射しと雪の具合で、谷川主脈が良く見えて、普段見つけにくい大源太山も浮かび上がっていました。

写真は紅葉終盤の坂戸山と花がない時期に目立つムラサキシキブ、結構咲いている秋のタチツボスミレです。

コメント

柚

無理しないでください。
こんばんは、nekoさん。
ずっとレコが上がらないので足の具合が悪いのかな？って思ってました。
山に登ってる時は痛くないけど、下る時に痛かったり、家に帰って少し経つと痛くなったりします？
スミレはやはり秋に咲き始めるんですね。ビオラやパンジーも秋から咲き始めて、雪に当たると成長すると言うものね。

無理して手術になると大変なので、ゆっくり山を楽しんでくださいね。

猫山歩

まだまだですね。
chaco_chanさん　こんばんは♪
膝は動かしながら、様子を見ています。
でも、無理はしていませんよ。
まだ、ぐらつきがあるようなので、痛みが出ないようにゆっくりと構えてやっています。
しばらく、坂戸山へも行っていないのは、紅葉ドライブに出かけていたからですよ。
秋山郷、魚沼スカイライン、三国峠とドライブを楽しんでいました(笑)
あと、須賀川そばとか、一印魚市場まつりという食べ物にはまっていました(^^♪

tokamo

Re: 膝の様子をみながら晩秋の坂戸山 67回目
変形性膝関節症、辛いですよね。私も昨年12月に発病し、毎日ﾘﾊﾋﾞﾘしています。発病時は痛み止めの薬で対処。しかし、1週間後、薬で胃をやられ食べ物・水も受付けず大変でした。薬は止め、筋力ｱｯﾌﾟのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ？を毎日しています。
中身は簡単です。寝た姿勢で足を持ち上げ15回、３セットを１日、５~10回位実施しています。軽い運動で膝の大腿四頭筋に負荷が掛かっているのか心配ですが大丈夫です。ﾌﾟﾗｽ、ｽｸﾜｯﾄ（膝が痛むようで有れば無理していけません）５０回（故障前は１００回毎日実施）。つま先立ち（かかとの上げ下げ）３０回。3カ月後山再開（膝にﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ＋サポートタイツ）これまで11月でﾃﾝﾄ泊装備を含めて20回山行しました。67歳の老化もあってテント山行は厳しいものがありましたが日帰り山行は何ら問題有りません。但し、膝を保護するためにテーピング＋サポートタイツは欠かせません。蛇足ながらサポートタイツを最近”トレ一ルタイツ”山専用”着圧トレイルタイツ”にしました。膝のサポート力が半端ではありません。他社のタイツはもう着用出来ません。メーカーの宣伝になってしまいますが良いものは推薦します。あせらずリハビリ。
　お互い似たもの同士（山17年、長競争走12年、膝酷使もの）

猫山歩

アドバイスありがとうございます<(_ _)>
tokamoさん　おはようございます♪
ご心配いただきありがとうございます。
タイツはcw-xを永年愛用して、走る時も欠かしていなかったのですが、膝の方が音をあげてしまいましたね。
筋力アップは少しずつやっていますが、飽きっぽいので継続が難しいです(T_T)
トレーニングには坂戸山がちょうどよいのですけどね。
痛みが出ないようになってくれると良いのですが…