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2013年に失速した35km地点で風船を付けた3.15ペースメーカーに追いついた。
試練の上りも無事クリアしてグロスで何とビックリの3時間13分12秒！ ゴールしてもまだ余裕があった。
神戸はフラットなイメージですが、35ｋｍ地点からのバイパス上り坂は夢を打ち砕く激坂だ。サブ3.5を意識しだして、初めて3.5時間を切った2015篠山マラソンは雨、春の嵐で体が冷えてギリギリ。5回目のフルでやっと走った！！感があったマラソンでした。
〈サブ3.15を達成出来た理由は？〉
�”垉�則勤務で平日に自由な時間と環境がある
�■噂鬼屐￣浜椒疋螢鵐�を飲み続けた
��山登りで心肺機能が向上したのと３ｋｇの軽量化
��25ｋｍ以上の後半ペースアップを意識した地道な練習
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特に��.��.�イ�重要かと・・・・でもこの環境は2015年で終了です。たぶん・・・・
なので、2015年がフルマラソンを真剣に走るラストチャンスだった。
〈月間走行距離〉
ベース：120ｋｍ
レース３ヶ月前から：200〜250km
・1030ｍの周回コースを４分50秒で丁寧に10〜20ｋｍ走る
・レース3ヶ月前から30ｋｍ〜40ｋｍ走を25ｋｍから後半を意識しながら数回
・練習の質を意識する 特に後半
〈今の実力〉
クオーター 43分ぐらい（手元時計）
ハーフ 1時間34分ぐらい（手元時計）
〈道具〉
靴は最重要です。
サブ3.5以上は絶対にレーシングシューズです。 ジョギングシューズでは重たくてダメなんです。40km走ると10分は違ってくる。
2013年神戸までは、レーシングシューズなんて存在も知らずにアシックスDSトレーナーで走ってます。この時、3.5時間を切れなかったのは靴のせい？篠山からレーシングシューズのターサーです。
ターサーは100gぐらい軽いので足の回転が全然違います。雨が降っても水の抜けがいいので気になりません。練習もほとんどターサーで、たまにDSクラスで流してます。対流性もあり、1000ｋｍ以上走ってもまだ履けます。結構頑丈で、僕は0.5ｍｍサイズ違いを2足交互に履いて、レースは小さい方のサイズで出ます。
シューズ：アシックス ターサージール3 155ｇ
ソックス：ファイテン
ウオッチ：SUUNTO
ウェア：山道具そのまんま
〈過去のマラソン記録（グロス）〉
2012年大阪マラソン 4時間35分29秒
2013年京都マラソン 3時間46分16秒
2013年神戸マラソン 3時間38分41秒
2015年篠山マラソン 3時間24分53秒
初マラソンの大阪はラスト2.195ｋｍが16分も掛かっています。完全に25ｋｍ以降のスキル不足。京都はなぜか快走、ラスト2.195ｋｍを11分台であっさりサブフォー達成しました。元々体育会系で運動の勘はあったかな？ この辺でサブ3.5に狙いに変更。2013年神戸はサブ3.5狙いで後半失速。ラスト2.195ｋｍを13分台です。
この辺で絶対的なスピード不足に気づきスピード練習も追加というかターサー投入して速くなった。サブ3.5はいろいろご指導いただき2年ほど修行。
狙いに行った篠山マラソン、雨でちょっと苦労したし、レースプランを計算して努力したつもり。レース3ヶ月前からは1ヶ月の練習を計画して雨でも練習します。それぐらいの気持ちと覚悟がないとサブ3.5以上は達成出来なかったと思います。
