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2012年05月27日 07:44未分類全体に公開

右膝を痛めて今日で一ヶ月

お久しぶりです。こんにちは。

丹沢24時間耐久トレッキングで右膝を痛めてから今日で一ヶ月になりますが、未だに日常生活に支障があります。

階段の下りなんかはおじいちゃんです。

レントゲン取ってもMRI取っても異常なしと出るので手の打ちようがないです/(^o^)\

23歳を迎える6月には何処か登りたいんですけどね。故障してて山に登れなかったkamatsukaの気持ちが痛いほど分かりました。
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この日記へのコメント

登録日: 2011/7/6
投稿数: 145
2012/5/27 9:44
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
私も4月29日にマラソン大会で左ひざを痛めて(鵞足炎)今日で、受傷後28日経過します。
受傷後20日位から、少し痛みが和らいできたようですが、いまだに日常生活に支障はあります。
今まで毎食後、鎮痛剤の内服ととても痛いとき座薬を使用していたのが、今は、とても痛いときだけ、鎮痛剤の内服で、何とか乗り切れます。
歩くときに左ひざを引きずって歩いています。当然、走ることなんてできません。
歩けないのはかなり精神的につらいですが、あせらず、ストレッチ等を続けています。
登録日: 2011/10/25
投稿数: 6078
2012/5/27 11:54
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
Evergreenさん、こんにちは。
お久しぶりです。

膝、思わしくないようですね。
まだまだ若いんだから焦らず直してくださいね。

私は、年齢的に1発やったら後は厳しいだろうなと
覚悟を決めてガツガツやってますが、Evergreenさん
はこれからですからね。

Evergreenさんご使用のGENTOSのヘッドライト購入
しましたが、凄いね。
登録日: 2011/7/9
投稿数: 2693
2012/5/27 13:35
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
Evergreenさん、こんにちは。丹沢24時間トレッキング、日帰り参加のミクニです。
無理をなさらず、治してください。私はもう数年前ですが、三の塔からの下りで右膝を少し負傷。湿布とサプリメントでなんとか治癒しましたが。
登録日: 2011/12/14
投稿数: 218
2012/5/27 13:41
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
Evergreenさん、こんにちは。

私もそうでしたが膝を痛めた後ほど
山の歩き方、特に下り方を試行錯誤しました。
お若いので回復は早いと思いますが
焦らず今後の山行の為に自分に合った歩き方を
考えるいい機会ではないでしょうか。

膝が痛い時に痛くならない階段の下り方とかは
膝が治った後も膝を護るテクニックに活かされます。

がんばってくださいね!
登録日: 2011/9/28
投稿数: 1656
2012/5/27 17:58
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
Evergreenさん、こんにちは。

大丈夫ですか?
1か月もたって、症状が緩和されないのは心配ですね。
階段の下りも痛みはあるのでしょうか?

一度、整体(鍼等も含む)に行かれてみてはいかがでしょうか?
特に「スポーツ系」の分野に通じている先生がいいと思います。
学校のお友達に「体育会」所属の方がいれば、相談してみてはいかが?

最近は、「整体」や「整骨院」も保険適用のところも多いですし。
関節(及びその周辺の筋肉)は鍛えることも難しいですし、
一度故障すると長いおつきあいになります。

どうぞご自愛くださいませ。
登録日: 2007/9/15
投稿数: 3720
2012/5/29 20:51
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
Evergreenさん、こんばんは。

大変な事になっている様ですね。「整体」や「整骨院」は僕も試す価値が有ると思います。保険も効きます。自分も整形外科はあまり効果が無くって、もっぱら「整骨院」です。

自分もEvergreenさん位の歳に、山で膝を痛めた事が有りますが、なかなか治らなかったです。治りかけては山に登ってまた悪化させの繰り返しでしたから。
取りあえず、リハビリ山行が出来る位になっても、暫くは無理をしない事です。

当分はご養生して下さいね。
登録日: 2011/6/3
投稿数: 263
2012/5/29 21:04
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
rhythmさん

鵞足炎ですか。
僕は膝の外側の痛みなので、腸脛靭帯炎なのかなと思っています。MRIでは異常なしと言われてしまいましたが。

僕は足を引きずっていたのは膝を痛めてから3日間くらいで、今は平地か登りであれば違和感を感じる程度で普通に歩くことができます。でもやっぱり走ったり階段を下ったりすると鈍痛がきますね。

後少しで山に登ることもできるようになるでしょうが、しばらくは長距離日帰り登山はお預けになりそうです。
登録日: 2011/6/3
投稿数: 263
2012/5/29 21:06
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
millionさん

そうですね。でも7, 8月は僕にとって最後の長期休みなので、そこまでには何とか軽い登山くらいはできるようにしたいですね。

あのヘッドライトがあれば夜でも大体安心ですね^^
登録日: 2011/6/3
投稿数: 263
2012/5/29 21:09
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
Mikuniさん

僕も実は一昨年の3月に左膝を激しく痛めてしまっています。それは日常生活で違和感を感じなくなるまではすぐでしたが、一ヶ月経過して山に行ってみたらすぐに再発しましたね。三ヶ月もしたら山でも以前同様に歩けるようにはなりましたが、それから一年くらいは山に行くときは常に膝に湿布を貼っていました。

ところで、「酒水の滝」の読みはやはり「しゃすいのたき」でした。
登録日: 2011/6/3
投稿数: 263
2012/5/29 21:12
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
akirajさん

そうですね。僕は両膝ともに痛めやすい傾向にあるので、やはり常にストックは持っていったほうがいいのかなと思っています。去年の9月くらいまでは登山時には必ず湿布を貼っていました。

歩き方も試行錯誤中です。今のところいい下り方は見つかりません。
登録日: 2011/6/3
投稿数: 263
2012/5/29 21:14
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
ricalonさん

症状は緩和されています。
以前は鈍痛以外にも鋭敏な痛みとともに膝が硬直することもあり危険だったのですが、最近は階段の下りにさえ気をつけていれば硬直することはなくなりました。また平地や登りでは違和感を感じるだけで以前とほぼ同様のペースで歩くことができています。

整体。後一ヶ月経っても痛みが持続するようでしたら考えてみますね。
登録日: 2011/6/3
投稿数: 263
2012/5/29 21:19
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
Futaroさん

まぁ整形外科では湿布を貼る以外には、怪しい物理療法くらいしかやってくれませんしね。

僕は元々膝はよく痛める傾向にあり、以前は山に登るたびに膝を軽く痛めてしまっていました。一昨年の3月には今回に近い痛め方をしてしまっています。
でも痛みが治まっては山に行くを繰り返していたら筋肉が強化されたためか、ここ半年くらいは全く痛むことはなかったんですよね。まぁアスファルトを歩いて痛めることは今でもよくありますけど。
丹沢24時間ではその強くなった筋肉の限界をも突破してしまったのだと思います。やはりこの長距離では下りでのストックは必須でした。

そうですね。日常生活に支障が殆どなくなってきたら、軽い山から始めて調整していきたいと思います。
登録日: 2011/7/28
投稿数: 3367
2012/6/1 7:04
 Evergreenさん、 おはようございます。
見逃してました。

あくまで、素人判断の域を出ませんが、検査でも膝に異常がないとすれば。

”當未虜籠擦髻峩擦鯆イ辰董弉爾辰童てください。その時ガクンと膝が抜けるような状態があるでしょうか?

∈E戮蓮◆峩擦鯆イ蕕此背中を思いっきり丸めて」下ってみてください。

△如⊂評があまり出ない、膝がガクンと来ない、膝の痛みがあまりないとすれば、膝ではなく、腰の方かもしれません。
登録日: 2011/6/3
投稿数: 263
2012/6/3 0:05
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
ricalojpさん

うーん、どうでしょう。
痛めてから2週間くらいはよく抜けるような感じを受けましたが、最近はそれもないので分かりません。階段を3階分くらい普通に下ればガクッとくるかもしれませんが、やりたくないです。
登録日: 2011/7/28
投稿数: 3367
2012/6/6 16:39
 RE: 右膝を痛めて今日で一ヶ月
「抜ける感じ」があるなら、腰かもしれません。

整骨、整体で見てもらうのが良いかもしれませんね。

水が膝にたまる症状があれば明らかに膝なんですが。

ま、しろうとではわかりませんので。


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