スロージョギング始めました

2013年07月21日 22:33未分類全体に公開

脱臼から2ヶ月半が経過しました。
リハビリで徐々に右肩の可動範囲は増えていますが元に戻ってはいません。
シャッターを降ろす。高い棚の本を取り出す。運転席からAピラーのアンテナを伸ばす。などの動作が満足に出来ません。
押すより引く方の力が入らないのです。
救急病院で全治2ヶ月と言われましたが「自分で動かしても外れない」状態に戻るのが2ヶ月で、肩の機能が完全に戻る期日ではないようです。
これまでコレステロール対策と体力維持のために水泳をしてきたのですが、脱臼で出来なくなりました。
右腕を真っ直ぐ前に伸ばせないので直進しないのです。
クロールだと呼吸困難(息継ぎ時に沈む)になってしまい断念。
そのままナマクラになってしまう恐怖に見舞われたので走ることにしました。
スロージョギングとは名前の通りでゆっくり走ることです(カミさんに勧められる)。
全長6kmのコースを小1時間で走ります。
自分で決めた項目ふたつ
①鼻呼吸　②母趾球-小趾球間(爪先が曲がる部分)で着地
鼻呼吸にすると速度はゆっくりでも体に負荷が掛かります。
汗は出ますが比較的喉は渇きません。
踵から着地しないことで膝の負担を軽くします。
(こんなでも最初のときは脹脛に筋肉痛が出ました)
朝起きてすぐ走るので横っ腹の痛みは出ないですし(胃は空)、交通量も少なく気温もまだ上がっていません。
衣装は山で使っている速乾のもので靴は以前消防操法大会で配給されたもの。初期投資ゼロです。
家を出てすぐトレーニングなので移動の手間も無し。
かれこれ始めて2ヶ月が経ちますが体重が減らない。どうして？
少なくともマトモに泳げるようになるまでは続けるつもりです。
写真はジョギングコースのもの。
湧水の小川や大きな木があります。
橋は新東名と一般道の2重橋で、風が無ければ歩道は雨でも濡れません。
“屋根下”だけで700mあり、無料の運動場です。ただし“トラック”は硬いです。

2013-07-07 登山靴引退式

2015-06-28 自治会長

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