続・山小屋で熟睡できない

前回の日記【山小屋で熟睡できない】の続きになります。
https://www.yamareco.com/modules/diary/191733-detail-250931


添付した画像はIOSアプリSomnus（無料）の画面です。
https://somnus.jp/
「手軽に睡眠を記録・改善できる目覚ましアプリ」と紹介されていますが、
私はまだ自分の睡眠の様子を観察しているだけです。

例えばこの日は越百小屋に宿泊していて21時前頃に足がつって目覚めて
コムレケアを飲んでその後すぐに寝ました。
睡眠効率は94％、スコアも67と比較的高くて良く寝れたと思います。

この時の登山の動画もアップします。

コメント

prestige7449

はじめまして、前回の日記興味深く読ませていただきました。眠れないと死活問題ですよね〜

普段は問題ないのに、山だと市販の睡眠導入剤を飲んでも眠れない私に何かアドバイスを…

Yokohama-Ramen

こんにちわ。
登山中は自分が興奮状態だったり、他人の「いびき」などの音が気になったりしてなかなか寝られないですよね。
前回はハーブの薬に加えて耳栓、目隠しも使用しました。
更に翌日の予定を余裕ある工程にして「翌日は早く起きなくていい」と自分に言い聞かせてリラックスできれば寝れそうな気がしました。