足を鍛える・・・

最近、山登りをしても筋肉痛にならない。
　なんでだろう…。

また、以前は時々ふくらはぎもつっていたが、この数カ月つらなくなった。
　ふくらはぎがつると、ひどい痛みで、時間にしたら1分くらいなのだが、七転八倒だったのに…。
　なんでだろう…。

　　　きっと普段から足の運動を心がけたからだと思う。

私はなにげない時に爪先立ちでスクワットをしている。
　また、寝る前にも足を１０ｃｍ、交互に上げている。

しばらくそんな事をしていたら、それが効いてきたのかな…。
　筋肉がついてきたみたい。

　　　　鍛えると効果があるのですね。　実感！

コメント

miccyan

私もやってみます
私の場合は　下りが続くと膝のまわりの筋肉が
痛くなってきて　以前一分ぐらいけいれんみたいな
感じになったことが　あります。

やっぱり　鍛えると効果あるのですね

こまどり

みならいます
setiseti01さん、はじめまして。

筋肉痛にならない登山はあこがれです。
早速、駅の待ち時間にでもやってみます。
いつも下りで痛くなるんです

努力あるのみ、なんですね。

setiseti

miccyanさん、コメントありがとうございます。
これは絶対に効果があると思いますよ。
私は山登りの次の日から２，３日は、全身筋肉痛で
　　ロボットみたいな歩き方しかできませんでした。
　　　　　でも、この頃なんでもありませんよ。
とにかく、チョットした時間があったら、爪先立ちで足を鍛えるといいですね。
　そのうち気がつかないうちに、筋肉マンになっていると思うよ〜♪
　　頑張りましょ！

setiseti

komadoriさん、はじめまして。
日記を拝見しましたところ、筋肉痛になやんでいるようですね。
私は最近、筋肉痛にならなくて喜んでいます。
　おそらく、爪先立ちをしているからだと思っていますが…。
でも、すごくハードな山を登ったらアウトかもしれませんね。
　今のところは です。
私はキツイ所などはゆっくり登ったり下りたりしているので、いいのかもしれません。（＾−＾）