12月29日
午前中で仕事が終わったので、
久々にトレイルラン。
織姫神社→両崖山→行道山→（ここからロード）
→月谷→大通り→織姫神社
トレイル 6.1km
ロード 7.3km
12月30日
ジム仲間のマッスルランナーさんと
今シーズン初の仙人ヶ岳。
7:00岩切登山口集合。
スタート時の気温は−４℃。
ゴール時も−１℃。寒い。
16km 3h10m 消費カロリー1276kcal
MAX 160bpm AVE 118bpm
今日のトレーニングの目的は･･･
�’浦辰靴覆い蚤�慣らし
�∈簣�でのラン強化
��今のルートの確認
�，�O.K.
�△�MAX心拍160で、追い込みが全く出来ていない感じ
��思ったより落ち葉少なかったが、
随分完走していて、落ち葉でスリップ。
12月31日
自宅スタートでフラット多目のラン。
佐野イオン→三毳山南口→青竜ヶ岳→三毳山西口→田園地帯
→岩舟山高勝寺（階段642段×1本）
→岩船役場→田園地帯→三毳山東口→わんぱく公園→佐野イオン
23.5km 3h01m 消費カロリー1264kcal
MAX 154bpm AVE 119bpm
1月1日
王子誕生 穂高と命名！
1月2日
渡良瀬練の走り初め。
T岡さんのお声掛けで総勢10人。
その中には、宇都宮ブリッツェンの柿沼コーチ兼選手も！
そして、群馬の雄 さいとーさんも。
8:00に足利市運動公園脇に集合。
コースは先週と同じ･･･
運動公園→藤坂峠→猪子トンネル
→白葉峠→小俣→猪子トンネル→馬打峠
→（小生離脱）→須花トンネル→大網峠
1月3日
実家から両親が初孫を見に来る。
その前にサクサク走っておく。
ハーヴェストプレイス→織姫神社→両崖山→行道山→（ここからロード）
→月谷→ハーヴェストプレイス
トレイル 6.1km
ロード 9.0km
17.1km 2h00m 消費カロリー1053kcal
MAX 161bpm AVE 131bpm
1月4日
ジムでちょこちょこっとエアロバイクで
休養日とする。
トレーニング三昧だった割には
体重が落ちなかった。
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