ピークは諦めてしばらく休憩してから下山した。
軽く調べてみた感じだと『グロインペイン症候群』という症状に似ている。
どうやらサッカー選手の職業病らしい。
当日の経過としては、
シール登行での脛ラッセルを2時間ほどした時点か・・・
唐突に左足をスライドして前に出すときに激痛が走った。
小さな痛みから徐々に大きくなるという感じではなく、
普通にラッセルしてたらいきなり来た感じ。
膝が痛くなったり、ふくらはぎが攣ることはいままでにもあったけど、
今回は全く違う感じで、足の付け根というのも初めてだったので戸惑った。
板（足）を上に持ち上げる動作にはそれほど障害はないものの、
前に出す動作で若干の痛み。
通常のシール登行の要領で、雪中に板をスライドさせながら前に出す行為は
あまりの痛みで不可能だった。
しかたないので、右手のストックリングを利用して、
左足の板を引っ張り上げてから、足を前に出す動作でしばらくラッセル。
埒が明かないので復路は同行者の後を行くことにした。
ラッセルが無ければ、そこそこ足が前に出せるのが不思議。
『グロインペイン症候群』で、
サッカーボールをける瞬間に、『針で刺したような痛みが走る』
というのによく似ている。
私の場合は、部位的に鼠径部というところが該当しそう。
治療法は特になく、安静に過ごして回復を待つとのこと。
なので、しばらく様子見。
以下、考察
・日ごろやり慣れていないラッセルをいきなり数時間にわたってやってしまった
→ 筋力的に不足してたのなら、復帰後に強化が必要
・学生時代からスキー登山をしているが、この部位が痛んだのは初めて
→ 昔はもっとハードなラッセルもしていたし、シーズン初めはいつもやり慣れて
いない状態だったはず。ここ数年もシーズンに１〜２回しかラッセルしない。
→45過ぎて、年のせい？もしくは他の原因？
・今まで靴ズレができたことはなかったが、今回初めて左足に靴ズレができていた。
登り始めの渡渉点でテーピングを巻いてからラッセル開始。
→ 発症したのが左足のみというのも怪しいので、無意識のうちに靴ズレを庇う
動作をすることで、変な姿勢でラッセルしていたのかもしれない
初めからもう少しきつめに靴ヒモを縛っておくべきだった。
・先々週の登山の時、調子にのって下り坂で飛ばしていたら左ヒザに違和感が生じた。
2週間たったけど、若干の違和感は残ったまま。
また、日常の自転車漕ぎのせいで、少し前には右ひざにも違和感があった。
→ どちらも気になる感じではなかったが、これも歩く姿勢に悪影響を与えて
いたかもしれない。
ラッセル量的には、右足にも同程度の負荷はかかっていたので、左足が先に発症したのは、やはり靴擦れやひざの違和感の影響が大きいのかな
このままの調子だと、痛みが取れたとしてもまともなスキー登山には行けそうにない。筋力以前に姿勢が悪くなっているような気もするので、久しぶりにカイロを受診してみようかと思う。
●やることリスト
・カイロ受診
・ひざ回り強化 → ウェイト少々/水中歩行？？
・登山中、ひざを捩じらない歩き方を意識する。
厄年も過ぎたし、もともと頑丈な方じゃないので、
身体をいたわりながら歩くことにしよう。
リンクあとで読む
・グロンペイン症候群 ＠雑学
http://zatutisiki.com/469.html
・ストレッチ ＠ヘルモア （どっちかというと産後の骨盤系）
https://health-more.jp/column/detail/374/
・カラダのバランス ＠カイロ
http://sunflower-chiro.com/archives/3702/
★google検索『鼠径部 痛み』★
https://goo.gl/LYSFJU
同じ症状の方いらっしゃいましたら、ご意見お寄せくださいませ
右脚になりますが3年ほど前、鼠径部に同様の痛みが生じ、
色々調べたり通院しましたので参考になればと思い、
書き込みをさせていただきます。
発生までの経緯を拝見するに、普段あまり使われてない筋肉への負荷と、
外気温の低さによる冷えがあるのでは……と感じました。
私の場合、整形外科(2件)とオステオパシーにかかり、
双方でハッキリとした診断名が出なかったのですが、
山を始めたばかりの頃に痛みが出ていましたので、
筋力不足による高負荷が原因で出ていたと今ではにらんでいます。
(膝の違和感も同様です)
また冷えの方ですが、私の症状は冬に生じ、
暖かくなるにつれ薄らいでいった自身の経験が元になっています。
こちらは平行して行なっていたバランス調整も、
季節が進むに合わせて回数を重ねていたので一助になったと思います。
文章がふざけていて申し訳無いのですが、
私の日記ページにボディケアカテゴリを作ってまとめてあります。
https://www.yamareco.com/modules/diary/62836-category-5
好きなように書き散らしており読みづらくて恐縮ですが、
よろしかったらご参考ください。
一日も早い回復をお祈りしております。お大事に。
RX-0さん はじめまして
コメントありがとうございます。
ひと通り、件の記事読ませていただきました。大変参考になりました
私の場合も、骨や関節の痛みではなく、スジとか靭帯を痛めている感じです。いま気が付いたけど、突然、痛みに襲われた点はぎっくり腰に似ているかも。ということは暫く患部は冷やしたほうがいいのかな。
オステオパシー、聞いたことが無かったのでwikiってみました。どうやら時々お世話になっているカイロも同系統みたいです。私も多分、ヒザの痛みを庇うためにカラダのバランスが狂っているんじゃないかと。出来るだけ自身の治癒力で治したいのと、今のままだと、さらにバランスが崩れていきそうなので、早めに受診した方がよいですね
さっきストレッチしたら結構効いたのですが、
今しばらく無理せず養生しようと思います
コメントを編集
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する