(続)坂道トレーニング

昨年末から始めた坂道トレーニング、
https://www.yamareco.com/modules/diary/302762-detail-290956
あまりやりすぎると股関節（左の横側あたり）や膝に違和感が出てくるので、速度はほどほどにしてますが、効果はあるようです。

腕時計・スマホで心拍数や距離を測っていて、わずか15分ほどですが、登りが２回＋α位ほどの間に心拍数は一気に170近くあがります。もともと心拍数が高く、１２月末に比較しても、平均心拍数は下がることはないですが、速度はかなり速くなっています。
　ペースのグラフを改めてみると、登りの時に速く、平地や下りになると比較的ゆっくり歩いているようです。一番最後、ペースが速いのは走ったからす。短い距離ならばジョグできます（笑）